mak_Indrasta1's Notizen, 25 Sep 18

halo kak... mau tanya dong siapa tahu bisa sharing... menunya apa untuk seminggu ini?  

iya.. aku juga sudah dapat pencerahan karna aku makan di bawah BMR insyaallah hari ini mau mulai gak di bawah BMR lagi.. semangat ya.... 

aq sllu mkn di bawah bmr...... krna died ocd. 

@diet enak, kl badannya kuat silahkan saja. Aku ternyata gak kuat. Kan sistem tubuh kita lain-lain.  

@trisnabong, iya mending turun pelan-pelan tp bertahan selamanya, gak resiko ke badan jangka panjangnya.  

jangan ekstrim kalo gamau kena asam lambung kaya aku :)  

@jiwandani, aku tetep makan nasi uduk, ikan goreng, sayur bening, sup sayur, buah (seketemunya di tukang sayur), nasi goreng buat makan malam. Tetep minum kopi (seduh kopi bubuk), susu, yogurt plain tiap pagi. Gorengan dibatesin aja. Seperti biasa aja, cuma di perhatikan jumlah & nutrisi makro_nya.  

@monichrhd1, itu gih blm extreem, BMR 1400, bbrp hari cuma masuk 1200 lebih dikit, TDEE 1584. Seminggu rata-rata masih 1300an lebih 

@monichrhd1 makannya apa aja dan kapan aja ko bsa kena asam lambung 

lebih bijak makan diatas BMR 300kal.  

Sama , hanya karena demi kurus ,kita sampe Korba difisit kalori wlpun kecil ,, ujung2nya sakit kaya saya kemaren , gula darah drop 😢 2minggu difisit kalori yg ada gula darah drop , itu apa yg penyebab nya kawan kawan  

@sari4523, biasanya krn kurang karbo sih. Kl aku kemarin pas PMS jg. Defisit jg biasanya krn lupa makan malam, rempong urus bocah jd ada yg lupa dimakan 😂😂 

@Triana, yupp... Kadang emak2 jeleknya udah nyiapin apa yg mo dimakan tp terlupa atau malah diminta anak sebagian 😂😂  

mak_Indrasta1 awalnya gt nanti keterusan bahaya 

@monichrhd1, karena dr kesalahan makanya aku belajar. Dan memang target aku cuma penurunan ½-1kilo/bulan. Ketika 1 minggu loss 1 kilo, itu artinya ada yg salah & fatal. Namun, thanks for sharing, jd kita makin aware sama badan kita sendiri. Dan, mulai minggu ini ijo2 kotak diganti target daily energy intake (TDEI), trus di evaluasi lg minggu depan.