tunatunak's Notizen, 26 Sep 18

Salve. Intanto complimenti per avere iniziato la palestra. Detto ciò, l'allenamento viene stilato in base ai tuoi obiettivi. È chiaro che suddividere un allenamento più o meno completo in sole 2 sedute è teoricamente impossibile, nel senso chè: Quando scrivi che in un giorno ti alleni la parte superiore ti rispondo che non è possibile, la parte superiore è composta dalla schiena che di per se è molto complessa allenarla e comprende i dorsali i trapezi i lombari, poi ci sono i pettorali, le spalle, le braccia. Considera che un allenamento non si dovrebbe divulgarsi oltre le 50/60 minuti perché non appena utilizzi le scorte energetiche necessarie per supportare un allenamento, nell'organismo si attiva il cortisolo (ormone dello stress) che puo danneggiare il tessuto muscolare per alimentare gli organi vitali. Quindi ti consiglio di rivedere i tuoi obiettivi e da quelli farti fare un percorso idoneo alle tue esigenze. Gli addominali sono comunque un muscolo come tutti gli altri e basta allenarli anche 1 sola volta a settimana. Spero sono stato esauriente  

Ciao, innanzitutto ti ringrazio per aver dedicato del tempo rispondendomi. Per la parte superiore intendo soltanto bicipiti, tricipiti, spalle e dorsali. So che non è un allenamento completo, ma per ora comincio così. Nel caso volessi iniziare a fare una cosa più completa anche per la schiena più avanti, dedicherò magari il sabato mattina a quello, dividendo quindi la parte superiore in due diverse sedute. Ti ringrazio di nuovo :)