essa semana aumentei o volume de exercício e nesses ultimos dois dias a fome veio com tudo. fiquei nos dois dias consumindo o max de calorias do dia sempde com carbo líquidos abaixo de 50 e mesmo assim senti fome. isto é: tenho que comer um pouco mais. ontem achei por acaso o protocolo de dieta reversa mas o que me deixa meio com um pé atrás são varias coisas: *indicam fazer quando se chega num platô e já se está com as calorias muito restritas. eu ainda venho perdendo peso. *usa os carbos como variável de ajuste. eu não mantenho os carboa baixíssimos porque sou a louca da cetose mas pq consumir frutas ou rai,es me deixa em permanenete estado de fome e assim não dá pra levar a vida. *aplica uma redução do cardio e aumento de força. eu faço cardio pq amo cardio. o que não gosto é de puxar ferro monotonamente.
alguem aqui já entrou nesse programa de alimentação? quais as suas experiências?
Diätkalender ansehen, 29 September 2018:
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1603 kcal
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Fett: 94,26g | Eiw: 91,86g | Kohlh: 100,55g.
Mittagessen: Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula, Tomates, Pernil de Pollo, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Abendessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Tomates, Pescado al Horno o Hervido. Snacks/Sonstiges: Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Agua de Coco, Semillas de Lino, Uvas Pasas (sin Semillas), Banano, Yoki Aveia em Flocos, Sadia Queijo Prato. mehr...
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2179 kcal
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Bewegung:
Volleyball - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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alezaragoza's Gewichtsverlauf
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