Mayarasevero's Notizen, 30 Sep 18

Eu cortei as frutas e as verduras com alto índices glicêmicos.. ainda como de vz em qdo morando e abacate.. cortei p perder mas rápido.. 

isso colega.algumas como morango abacate limão sei q pode.na faze emagrecimento.e aipim batata Branca e batata doce entre outras coisas d raiz tbm.da uma pesquisada na internet ou ve uns vídeos do Dr Juliano e fr.souto😉 

Uma banana ou maçã por dia, não mais que isso. São carboidratos bons, ai decidi manter. Não ultrapasso minha meta diária de carboidratos, e perco de 400/600 gr por dia.  

No início eu tirei tudo... agora que já to na fase de eliminar menos peso, reinseri a banana e a ameixa seca com apoio da nutri por causa da nutri 

Ops, agora q vi. No meu comentário eu esqueci de colocar o "Eu" no início. Desculpa.  

Eu faço cetogenica que é baixissima em carb e conto os carbos de tudo, ate folhas verdes.. nao como a vontade nada. pq na cetogenica o limite é 20g de carboidrato.. mas dependendo de qntas gramas de carboidrato sua low carb permite da pra comer de tudo desde q vc controle as quantidades de acordo com as gramas de carbo.. a coisa mais util desse app é isso, controlar os macros. frutas tem mtoooo carbo, fica dificil incluir na low carb sem ja preencher seu limite diario entende.. legumes tb trm bastante, tem q ficar de olho pra nao comer demais achando que é de boa.. eu peso e calculo absolutamente tudo, inclusive o alho e a cebola q uso no preparo (cebola tem açúcar) 

eu não estou comendo frutas e legumes c muitos carbos porém quando me dá vontade de comer algum desses eu encaixou nos meus macros. 

Mayarasevero sim. Não como cenoura, beterraba, batatas e mandioca. Frutas como abacate, coco, morango, maracujá, framboesa, acerola a ameixa.