Natu39's Notizen, 01 Okt 18

gainera para veren arkadaş basit şeker kuşlanmıyorsa sağlığını düşünüyorsa bence sevinmen lazım natu herkesin kensi tercihi sonuçta ben gainer kullanıyorum evet ama kolayşık oldugu için kullanıyorum vaktim kısıtlı oldugu için  

Lafım sana değil kardeşim sakın yanlış anlama kişisel görüş ve deneyim benimkisi :) Kendi vücudumda test ettiğim olaylarıda millet işine yarayanı alsın, denesin, bende kendi günlüğümü tutmuş olayım niyetiyle paylaşıyorum sadece. Basit şeker yüklersem ne olur diye denedim antrenman da mucizeler yarattı bende 4 günde. Örneğin decline press'i 14-16 kg arası dumbelllar ile 60sn dinleme 5 set 12 tekrar yaparken 22-24 kiloluk dumbellar ile aynı set tekrara çıkardı. Şimdi bu hafta vücuttan suyu atmaya oynayacam, hem ne kadar yağlandığımı görecem, hem de artışa yağın mı suyun mu sebep olduğunu görecem ona göre sodyum alımını arttırıp vücutta su tutmalımıyım kararını verecem. :) Kendi kendimin kobaylığını yapıp vücudumun tepkisine bakıyorum ben. 1 hafta şeker yüklemekten sağlık problemi yaşayacağımı düşünmüyorum bu şekilde ömür geçirenler var. Amacım da çok sağlıklı yaşamak değil, o da ayrı mesele :) 

Estafirullah natu ben üstüme alınmadım zaten ki daha bir poşet kullandım antreman öncesi sonrası alıyorum zaten ama şeker illet ya kurtulmanı isterim gerek yok kullanmaya benim nerdeyse 4 ay olucak arada yediğim oldu yalan yok ama arrık tamamen kestim eskiden şekermi vardı insanşar meyveden alıyordu şekeri bu yeterli miktar bundan spnrası vucudun herşeyine zararlı ama tabi tercih meselesi 😉 

Ben kilo verme safhasında 5 ay kullanmadım zaten şeker. Son bir kaç aydır ara ara kullandım. Kullanmaya başlayınca aratıyor kerata tabi, ama çözümü basit stevia'yı eksik etmiyorum dolaptan, aratırsa onu tüketiyorum halloluyor. Şeker ile ilgili bir sıkıntı yaşamıyorum yani, komple kessem yine keserim ama ara ara lazım oluyor insülin yükseltmek istediğimde. Pirincin glisemik indeksi çeşidine göre 71-85 arası değişiyor. Glikoz 100 zaten. Üşenirsem pişirmeye, iştah yoksa, insülin lazımsa gömerim acımam. Onun dışında şeker arayışlarında stevialı yulaf kepekli xanthan gum'lı bi pudingimsi yapıyorum olay bitiyor :)