e:Lena's Notizen, 02 Okt 18

Качать пресс, джампинг джек. Оч эффективно 👍 

Да фигня все это. Бег! Худеешь только на дефиците ккал. 

нельзя качать пресс если есть живот,сначала нужно сбросить. советую бег и прыгалки сжигают приличное кол-во калорий и живот быстро уходит 

надо определить пичину пуза: либо это растянут желудок, тогда надо меньше есть углеводов и уменьшать порции за прием,+качание пресса, если это жировая прослойка+вода, то диета 

Александр678 как это определить? 

липолитики кстати хорошо убирают такой живот, если ничего не помогает можно попробовать, но конечно в комплексе с разумным питанием и физнагрузками 

ну у вас еще виден лишний вес, его конечно не много но он есть , как дойдете до своей цели живот исчезнет сам по себе. Не изнуряйте себя сейчас какими -либо упражнениями, если конечно они не в кайф, после сброса веса все проблемные зоны перестанут быть таковыми. 

Александр678 тоже интересно, как определить. У меня как у автора тоже выпирает живот. Лена, он у вас упругий (если тыкать пальцем) или жировой? Если объективно себя судить. У меня так же выпирал, благодаря планке, вакууму (планку мало делала), живот подтянулся к телу - у меня лишнего веса не было, конечно, но проблема эта была всегда. Плюс дефицит сделала и жир именно "плавающий" снисходит с живота. ОДнако, он все равно вперед выходит, если стоять. Думаю, тут дело в том, что "растянут желудок". 

yuuki16 потыкала я свой живот нащупала кожу с растяжками, жир и что-то твердое по всему животу, думаю это мышцы т.к. если его напрячь свозь жир проступает рельеф красивый. Вверху ребра наконец-то и жир. Попыталась прощупать на диастаз ничего не поняла есть он или нет 

про желудок это смешно, он не может быть настолько растянут что бы выпирать, это же как надувной шарик, надули (положили еду) он увеличился , сдули он уменьшился до начальных размеров. 

zubarevaevgeniya тоже поржала с этого.  

e:Lena диастаз (не рожала, но уже знаю, что это). Для того чтобы диагностировать наличие и степень диастаза, необходимо лечь на спину на ровной поверхности и согнуть ноги в коленях, чтобы стопы полностью соприкасались с полом. Далее одну руку стоит завести за голову, другую – положить под прямым углом к серединной линии примерно около пупка. Расслабившись, следует кончики пальцев неспешно погружать в живот, одновременно оторвав плечи и грудную клетку от пола как при выполнении упражнения на прокачку пресса. Кончиками пальцев начинайте прощупывать белую линию живота, чтобы найти края прямых мышц живота. На ощупь можно определить, есть ли расхождение между ними и какова его ширина. Значит вам нужно терпение. Результат будет при дефиците и трате каллорий, плюс, единственное что еще могу сказать, возможно, возможно это..не помню, забыла название. Встаете спиной к стене, голова, плечи, пятки прижаты к стене - если можете пропустить ладонь, где поясница, то это ...не помню, не сколиоз, а как-то иначе называется. Тоже живот по этой причине торчит. А вообще корсет слабый.. мышечный. 

zubarevaevgeniya, скажите это человеку, который сидит на массе, или попросту говоря много жрет. Желудок так может раздуться, даже когда часа 2-3 не ел, будет раздут нереально, что аж на почки давит, уже молчу, про то что напрягай, не напрягай пресс, живот не меняется 

zubarevaevgeniya я думаю, не желудок (живот опущен), скорее ...не помню, как мне мама говорила. Кишечник что ли... В общем, смысл в том, что мышцы/корсет не держит кишечник и он вот так "вываливается". Нужно прорабатывать корсет. 

во время второй беременности в 9 недель я выглядела как на 20 недель, врач сказала что это из-за слабой брюшной стенки, мышцы слабые вот живот и вывалился , по весу все было ок и после того как родила живот почти сразу пропал. При своем росте 160см мне казалось что и в 60кг я выгляжу норм, только задница большая, но понимаю если сбросить еще 10 будет лучше. С удивлением обнаружила что за этот месяц у меня ушло 5см в талии и сейчас 72см, а я думала что 77 это мой предел. Короче что хотела сказать, что последние лишние кг уходят и все проблемные зоны исчезают. 

Александр678 ну он раздулся от количества еды , но как только вся еда переварится и покинет его, он сдуется и никуда давить и выпирать не будет, о чем собственно я и написала. Он ведь не выпирает 24/7 

zubarevaevgeniya короче, нужно вес сбросить до планируемого и будет все норм?  

zubarevaevgeniya у меня после родов 2 года прошло. А все этот вечно беременный живот торчит. Бесит ужасно.  

Массаж баночный, и упражнения наули или вакуум и полезно еще внутренний массаж органов:-) 

сбрасывать жир и планку делать+хороший силовой тренинг!