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perfect macros for lunch
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1394 kcal
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Fett: 49,63g | Eiw: 80,22g | Kohlh: 164,21g.
Frühstück: Almond Butter, Plain Yogurt, Rice Pudding, Papaya, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Mittagessen: Yellow Sweet Corn, Chicken Breast, Cooked Carrots, Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking). Abendessen: Grilled Chicken, Oatmeal Muffin, Myprotein Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Sari Roti Roti Isi Coklat. mehr...
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1678 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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ein_lutu's Gewichtsverlauf
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