kak, minta sarannya.. buat perempuan kalo mau bentuk otot lengan & perut olahraganya apa yah? makasi 😺
05 Okt 18 vom Mitglied: quirky.jette
|
05 Okt 18 vom Mitglied: Sari4523
|
kak proteinnya pake realfood atau whey?
05 Okt 18 vom Mitglied: seh satiari
|
@quirky Halo! Kalau untuk lengan dan perut bisa lakukan push up, punch combat, dan kivk combat sebagai latihan di rumah. Kalau bisa HIIT biar levih naksimal bakarnya 😁
05 Okt 18 vom Mitglied: Reza Ardian
|
@sari Halo kak, silakan 😊 // @seh Halo kak, saya pake realfood kak
05 Okt 18 vom Mitglied: Reza Ardian
|
berapa lama bentuk itu semua?
05 Okt 18 vom Mitglied: foskkfmel
|
buat pas gelantungan gimana biar bisa naik ka berat banget buat naik
05 Okt 18 vom Mitglied: vavalittlepeach
|
@foskkfmel Halo Kak, sebelah kanan progress 8 bulan dari nol, sebelah kiri 2 bulan dari nol.
05 Okt 18 vom Mitglied: Reza Ardian
|
@vavalittlepeach halo Kak, untuk pemula memang terasa berat ksrena kita mengangkat tubuh secara keseluruhan menggunakan kekuatan lengan dan punggung. Solusinya bisa menggunakan resistance band g isa terangkat lebih mudah atau berlatih menggantung dulu sebagai latihan stabilisasi dan form 😊
05 Okt 18 vom Mitglied: Reza Ardian
|
Iya kalo mengantung doang bisa cuma pas coba ngangkat badan keatas beratnya minta ampun bhkn sampe keseleo lengannya
05 Okt 18 vom Mitglied: vavalittlepeach
|
Semua ada prosesnya kak, karena pull up melibatkan beberapa otot yg saling berkoordinasi. Rutin latihan dengan mengedepankan kualitas teknik pasti bisa kok 😊
06 Okt 18 vom Mitglied: Reza Ardian
|