Leni Liu Cing Link's Notizen, 08 Okt 18

ka, aku masih bngung dng kalori yg hrus aku makan, slma ini aku makan dng kalori 800 k atas, umur aku 23 tinggi 163 dan berat skrg 50, tp knp ya rasanya bagian paha dan prut gk bs kcil, sdgkn tmn aku umurnya lebih dr aku tngginya lbh rendah dari aku beratnya sama tp dia kok bs lbh kecil badannya, aku bngung ka, apa ada yg salah dlm pola aku, dan sprtnya apa aku mkn kbnyakan jenis lemak, pdhl aku sdh mnghindari lemak2 an 

@nisa : makan di kalori 1.420k. Result You are Normal. Your BMI is: 18.8 Your BMR is: 1320.3 Your Daily Calories is: 1584.36 You have an ideal and healthy body weight. 

Tp knp aku merasa besar y kaka? Bagaimana caranya biar bagus ya ka bodynya  

@Leni hmmm pantesen BB ku turun tapi booty sm dada ikutan nyusut 😣 padahal udah capek2 olahraga fokus di aset 😄 rupanya salah ku kalori yg masuk klu gk nge pas di BMR yaa selalu kurang dari BMR 😣....makasih ya kak info nya 😊 

Catat catat dulu ilmu dari leni 🤗 

@nisa + @safrea : makan diatas BMR sis, 

@ichie : bukan ilmu saya sis,ini IG dietstrategy , follow deh. 

kak leni kalo misal aku makan 1500kalori, terus TDEE ku 2250kalori, aman gak? 

cus follow langsung 🤗 

kak mau nanya, kalo misalkan berat badan turun. BMR itu berubah atau engga ya kak  

@dhea : BMR nya brp sis? 

Waktu itu pernah diitung sama mbak leni, 1400kalori mbak 

@dhea : kalau utk menurunkan BB memang makan di kalori BMR+100,yakni 1.500k. 

@leniliucinglinks kak klo program diet yg ala2 artis Korea gitu sebenernya baik g sih? 

@enchun : diet 1.500k itu ya? 

diet ala korea itu rata2 ekstrim bgt contohnya diet IU sarapan apel, siang sweet potato, malemnya cuma protein shake 

@leni contoh nya kaya diet iu,Suzy,Park Shin Hye dll itu kak.. yg pasti kurang dr kebutuhan kalori. 

@enchun : makan dibawah BMR ya gak baik.tau nya diet korea yg 1.500k saja. 

kak @leni tolong hitungin bmr aq dong umur 19 bb 54 tinggi 155 

@ist : pria / wanita?