|
паника, ааа, не знаю, что делать, нужна поддержка, худела все лето ущемляя себя во многом, сейчас достигнув нужного веса решила по тихоньку вводить продукты такие как горький шоколад, хлеб цельнозерновой (сама пеку). ужин сдвинулся, был в 17-18, теперь могу и 20ч поужиать, вес в пределах 56-57 кг, но внешне мне кажется я поправилась, не сильно, по одежде не заметно, нет той легкости, ну не буду же я всю жизнь сидеть на курице и овощах, я прям пала духом, как вам удается держать скинутый вес
|
1032 kcal
|
Fett: 38,80g | Eiw: 58,68g | Kohlh: 111,60g.
Frühstück: Добров Московская Колбаса, Цельнозерновой хлеб, Клуб Сыра Сыр Диетический 30%. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Чумак Макароны. mehr...
|
|
 Kommentare
Я похудела с 80 до 65. продолжаю худеть. Мне помогает не есть вечером, после 19.00. И контроль каллорий. Ем все но в меру.
09 Okt 18 vom Mitglied: LinaTsybaa
|
Я скинула с 70 до 56 и остановилась, мне было достаточно, хотела пп сделать образом жизни, а не диетой
09 Okt 18 vom Mitglied: Darya.1990
|
я худею на IIFYM - ,,if it fids your macros"(вы можете это съесть ,если ,,вписали" в свои нормы КБЖУ).
Если быть вкратце, то 80% здоровой еды и 20% вкусняшек. Это питание на всю жизнь вполне адекватно на мой взгляд. Плюс делаю разгон метаболизма, чтоб продолжать стройнеть при большем калораже
09 Okt 18 vom Mitglied: solnishko94
|
найдите свой удобный для вас инструмент похудания и живите комфортно. удачи!))). ;-)
09 Okt 18 vom Mitglied: solnishko94
|
а как делать "разгон метаболизма"?
09 Okt 18 vom Mitglied: TAMILA77
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Darya.1990's Gewichtsverlauf
|