kisa04061991's Notizen, 13 Okt 18

Я не знаю ваш дневной калораж, возможно, что-то не так с ним, возможно, надо уменьшить, или, как бы не парадоксально звучало, увеличить))) просто у меня так было месяц назад, организм решил, что всё-война, голодовка(это при 1500ккал), стоило увелить на 100ккал и вес стал снижаться. Или дайте себе отдохнуть пару дней. Удачи вам, не раскисайте 🌹 

1300 это максимум, что у меня было.... 

На питьевом дне 540 

Не мне судить, я не устраиваю питьевые и разгрузочные дни, не могу сказать о их пользе. Единственное, это стресс для организма) вы рассчитывали дневную норму калорий с учетом 20% на дефицит ? 

Я бы на неделю убрала кардио, просто чтобы организм отдохнул. И поиграла с калоражем дневным 

Я по программе рассчитала.... думаю с дефицитом..... сейчас попробую сама посчитать 

та же проблема( но думаю,рано или поздно он все равно уйдёт 

не правильно считаешь каллории, скорее всего. Чудес не бывает. Ну и скорее всего, очень мало физической и умственной активности как бонус. 

Да, получилось 1348.... 

По поводу активности не соглашусь.... Тренировки каждый день кардио каждый день 30-40 минут, 3 раза в неделю силовые по 1 часу. А умственной...... у меня работа связана с этим..... 

А вы устраиваете себе загрузочные дни? Я например стою на месте, если только на 1300 питаюсь, если 1-2 раза в неделю наедаю на 1800-2000, то вес уходит) 

нужно дать отдых организму неделю без тренировок и питание без подсчета!!  

1300ккал это ваша дневная норма с учетом вашей активности? 

Соренто, 1300 это с учетом на дефицит с моей активностью. Точнее должно быть 1348 

как считаете? 

и вообще, что за мания делать кардии каждый день?) 

кардио* 

1300... извините, но вы что, в концлагере? поднимайте калории конечно, пожалейте свой организм 

есть такой эффект плато. почитайте 

Судя по дневнику вы за сентябрь 3 кг потеряли. При вашем весе это много, организм в стрессе.