Я в отчаянии..... не знаю, что происходит..... вес стоит уже месяц. И белковый день делала, и питьевой.... и все равно никак. И занимаюсь я каждый день кардио и 3 раза в неделю силовые. Подскажите, что не так? Что делать?
|
499 kcal
|
Fett: 19,40g | Eiw: 28,96g | Kohlh: 53,20g.
Frühstück: Помидоры, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Российский, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Яичный Желток, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. mehr...
|
|
21 bis 40 von 97
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Так а почему с такой ежедневной активностью вы потребляете всего 1300 кк? 1200 нужно просто для того чтобы дышать и моргать, а у вас 1300 да ещё и ежедневными тренировками! Конечно надо увеличивать 🤦🏻♀️
13 Okt 18 vom Mitglied: Екатерина026
|
а вообще, отталкивайтесь не от веса, а от своих объемов лучше, может объемы у вас уменьшились?
13 Okt 18 vom Mitglied: mouspous
|
Автор, спокойствие, все будет))
Я вот стою с июня...
Но с этого времени хотя бы подняла рск с 1400 на 1950. Вот.
Тоже порой руки опускаются, что вроде считаю, а вес стоит. Но жрать уж больно здорово на эти калории 😂. Очень долго была в дефиците на 1300-1400, вот организм и восстанавливается. Планирую еще поднимать, по советам Таши, нащупать свой уровень поддержки и уже тогда уйти в дефицит % на 10.
Удачи вам!
13 Okt 18 vom Mitglied: belousik777
|
Сделайте загрузочный день
13 Okt 18 vom Mitglied: zhaly
|
Надо повышать калораж до адекватного. напишите свои параметры и я вам посчитаю , если все совсем сложно.
13 Okt 18 vom Mitglied: uvarovaolya
|
А какое у вас соотношение Б/Ж/У?
13 Okt 18 vom Mitglied: SoReNToo
|
13 Okt 18 vom Mitglied: Xenon Squirtiz
|
Как у вас 1300 получилось при 62 кг и хорошей активности? Это мало
13 Okt 18 vom Mitglied: Прекрасная Брунгильда
|
У меня вес стоял 4 месяца. Калорийность в сутки была низкая. А у вас и тренировки есть, повышайте калорийность.
13 Okt 18 vom Mitglied: Lysia-Malysia
|
В объемах по 1-2 сантиметра ушло. Да, за сентябрь 3 и больше ни грамма вниз((( поднять каллораж? Попробую. Разгрузочные дни делаю.... читмил? Ну не знаю. Можно как вариант попробовать все.))) а соотношение бжу у меня 40/30/30. Конечно не всегда попадаю. Но угли не превышаю. Рост мой 165, а вес 62
13 Okt 18 vom Mitglied: kisa04061991
|
Вы смотрите не только по весам, но и по объемам, измеряйте параметры. У меня часто такое бывало, вес стоит, а по объемам -2см в талии например. Особенно во время тренировок, уходящий жир легко компенсируется весом мышц, поэтому и кажется, что кг не уходят.
13 Okt 18 vom Mitglied: polina_larina
|
Увеличьте рацион на 300ккал. Если за неделю вес не сдвинется, то увеличьте ещё на 200. Вы много занимаетесь, а едите 1300ккал. Это очень мало. Если вы будете продолжать в том же духе, то будете сжигать мышцы, а жирок будет уходить медленно:)
13 Okt 18 vom Mitglied: SoReNToo
|
Всем спасибо большое! Начну увеличивать каллораж постепенно, посмотрим на изменения.... не поднимала я калории потому что хорошо похудела на дефиците с февраля по апрель на 1000.... да, согласна, не правильно и чревато.... но все норм. Думала, что прокатит ещё разок) а нет) ещё раз спасибо всем за Советы !!!)
13 Okt 18 vom Mitglied: kisa04061991
|
У меня когда вес стоял, объёмы уходили! Может у вас так же
13 Okt 18 vom Mitglied: Яна Ба
|
13 Okt 18 vom Mitglied: anytka1983
|
13 Okt 18 vom Mitglied: Milky1Way
|
необходимо повысить дневную калорийность и посмотреть на результат
13 Okt 18 vom Mitglied: kardin12
|
Может слишком мало калорий употребляли и обмен веществ затормозили тем самым?
13 Okt 18 vom Mitglied: ВасилисаСоколевская
|
нужно успокоится и продолжать дальше. Это называется весавое плато
13 Okt 18 vom Mitglied: Аурика Яковлева
|
Когда организм привыкает, то результативность уменьшается. Разбавьте тренировки чем то другим. При чрезмерном контроле, происходит психологическое истощение. Психика устает. Отдохните)
13 Okt 18 vom Mitglied: Vselena Pavlova
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kisa04061991's Gewichtsverlauf
|