|
start at 88 kg. wish me luck :D
|
2300 kcal
|
Fett: 107,09g | Eiw: 156,10g | Kohlh: 165,82g.
Frühstück: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Mittagessen: Myprotein Impact Whey Protein, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). mehr...
|
|
2539 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 25 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
15 Okt 18 vom Mitglied: diahnovi96
|
15 Okt 18 vom Mitglied: Airin911
|
15 Okt 18 vom Mitglied: Niaruuu
|
good luck ... konsisten ya...
15 Okt 18 vom Mitglied: Ribbon.isfita
|
makasih byk supportnyaa kakak2 :)
15 Okt 18 vom Mitglied: jamjamm
|
15 Okt 18 vom Mitglied: Lunaletha
|
semangatt 💪
salfok sama foto profilnya. gon dari hunter x hunter? 😂
15 Okt 18 vom Mitglied: quirky.jette
|
kak udh boleh ganti timbangannya, biar tambah semangat
15 Okt 18 vom Mitglied: Salxx7
|
15 Okt 18 vom Mitglied: diashinta
|
@Quirky.Jette iya betul kak. @Salxx7 iyaa kak itu jg udah gak bener hitunganya hehe
15 Okt 18 vom Mitglied: jamjamm
|
semangat..aku dr 85 kmrn diet ala2 nga pake carbo turun 74 kg..skg mau diet sehat tanpa stress..belom nimbang lagi nih stlh 5 hari diet dg metode defisit kalori😁😁
15 Okt 18 vom Mitglied: missanya1015
|
@diashinta thanks kak! @missanya1015 betul bgt kak cari diet yg buat kita enjoy ngejalaninnya selamanyaa :)
15 Okt 18 vom Mitglied: jamjamm
|
Aku juga masih ngeraba2 kok cm tetep optimis dan semangat aja buat ngebalikin badanku ke 45 kg lagi selain itu menghindari diabetes juga krna keluarga ada riwayat gula😁😁
15 Okt 18 vom Mitglied: missanya1015
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jamjamm's Gewichtsverlauf
|