ka xxx ak d FS ini akg ny 1300 br mkn d angka 1180 .hrs d penuhi sampe 1300 atau ckup d situ aja?
19 Okt 18 vom Mitglied: viinayulia
|
Harus sampai 100 sis idealnya. Cek dlu bmr di google. Makan diantara bmr sama akg yg dikasih FS.
19 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|
Buat kk yg bbnya mau deket ke ideal. Ada baiknya dilengkapi sama rasio makro nutrisi juga. Brp gram karbo:lemak:protein nya perhari.
19 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|
19 Okt 18 vom Mitglied: anitashofia
|
https://www.iifym.com/iifym-calculator ⬅️ buat cek makro, lengkap sama BMR dan TDEE, sesuai program diet ideal masing2.
19 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|
tapi aku liat di channel yutub ad yg bilang bmr itu dikurangin 300 dari total bmr kita kalo kita pengen fatloss itu bener ga si?
19 Okt 18 vom Mitglied: vavalittlepeach
|
ibarat bayar air (PAM) n listrik (PLN yg bukan token ya)..pemakaian bulan ini dibayar bulan depan..begitupun dengan diet (mengatur pola makan/pola hidup sehat) .apa yang udah kita jalani g serta merta langsung keliatan besoknya deh..apa minggu depan..minimal bulan berikutnya baru keliatan ada perubahan..asal emang bener2 pola nya udah diterapin..seandainya BB stuck atau malah naik coba di cek lingkar2 badannya..😄
19 Okt 18 vom Mitglied: rokenrollmom
|
oh iya apalagi kasus mbaa yg tadinya defisit sampe dibawah BMR..trs sekarang udah coba ikutin pola yg bener..anggap aja tubuh mbaa nya lagi adaptasi..
19 Okt 18 vom Mitglied: rokenrollmom
|
@vava. Cek lagi. Bener BMR atau TDEE?? Bmr itu bukan total kalori harian loh.
19 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|
okeh.... mkasih ya... jd semangat lg untuk mngatur pola makan yg bnr dan belajar lbh banyak lg.. biar gag salah terus 😊.. makash bnyak....
19 Okt 18 vom Mitglied: zulraudhah.z4
|
Zulraudah naik sedikit aja paling seminggu. Stlh itu akan turun bertahap dan stabil (suliy utk naik)
19 Okt 18 vom Mitglied: MelYanti
|
@××dxxexx bs hitungkn bmr dan tdee sy krn skr sdh turun bbny ke 58.3 tb 157 usia 32. krn yg kmren di berat yg sblumnya
19 Okt 18 vom Mitglied: lilis.naya
|
Basal Metabolic Rate(bmr) 1,240 calories per day |
Sedentary(tdee) 1,488 calories per day |
Light Exercise(tdee) 1,705 calories per day |
Moderate Exercise(tdee) 1,922 calories per day |
Heavy Exercise(tdee) 2,139 calories per day |
Athlete(tdee) 2,356 calories per day
19 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|
Jd mbak makannya diantara 1200 - 1400
19 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|
Brart pas aj d fs sy mest mkn 1300an tp faktany sy mkn 1100 pling tinggi hehe slebihnya sy ushakan 1000an. Tp kmaren stelah5 hr timbang ttp turun ko 8 ons lumyanlah hehe
20 Okt 18 vom Mitglied: lilis.naya
|
20 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|