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1,5 bulan turun 3kg++ berkat FS. Keliatan terutama dibagian lengan atas, love handles, dan perut bawah. Jadi lebih PD pakai dress tanpa korset disetiap kondangan. Doain ya November ini mau “ngondangin” hehe ✌🏻
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1113 kcal
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Fett: 39,87g | Eiw: 57,01g | Kohlh: 130,72g.
Frühstück: Kobe Tepung Bumbu, Tape Singkong, Apple, Tomatoes. Mittagessen: Fish and Vegetables in Tomato-Based Sauce (Mixture), Cooked Kale (from Fresh, Fat Added in Cooking), Fried Egg, Boiled Potato (Fat Added in Cooking). Abendessen: Baby Carrots , Broccoli, Boiled Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Skippy Peanut Butter. Snacks/Sonstiges: Kalbe Hydro Coco, Vegetable Oil, Whey Protein Isolate 90. mehr...
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1091 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
yeayy congrats kak.. semoga lancar sampe hari H. udah oke badannya, ternyata calon pengantin 👍👍👍
17 Okt 18 vom Mitglied: quirky.jette
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17 Okt 18 vom Mitglied: ichie8
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17 Okt 18 vom Mitglied: Madianst
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dietnya gimana kak ?? olganya apaa ??
17 Okt 18 vom Mitglied: fransiskapapasi
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17 Okt 18 vom Mitglied: lilis.naya
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Diet + olahraganya apa kak
17 Okt 18 vom Mitglied: syafamhsy
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selamat ya Kak.., itu makannya diatas BMR apa di bawah BMR
17 Okt 18 vom Mitglied: Noviyanti.Syahputri
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17 Okt 18 vom Mitglied: Yhaya25
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Hallo kawan FSku, makasih ya supportnya. Doain semoga lancar dan semoga sesuai harapan. Aamiin. Btw aku makan masih defisit kalori. Tapi masukin yang dari tdeecalculator.net bukan dari hitungan FS. Olahraga hampir tiap hari, olahraga ringan aja main dumbbell 10-20 menit + HIIT cardio 15-20 menit + push up 30-60x (ini tambahan karena pengen kecilin lengan) hehe kadang nambah light workout untuk booty/ abs.
18 Okt 18 vom Mitglied: cattleyatanos
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cattleyatanos's Gewichtsverlauf
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