noemi_98.'s Notizen, 19 Okt 18

Non hai contestualizzato con peso corporeo, età, altezza, attività svolte abitualmente e via discorrendo 

Credo che oggi giorno sia difficile mangiando normalmente eccedere con le proteine 

Hai ragione scusa😅 ho 20 anni, sono alta 1,59 e peso 68 kg.. mi alleno 4 volte a settimana.. in realtà ho fatto questa domanda perché ho fatto le analisi e la dottoressa ha detto che mangio troppe proteine (anche se il valore supera di circa 2 grammi quello massimo) 

Partendo dal presupposto che non sono medico ne nulla e che sicuramente il medico ne saprà di più di me, posso dire di essere sotto analisi due volte l'anno per lavoro e non si è mai riscontrato nulla a riguardo. Peso 67-70 di norma e ne consumo tra le 200 e le 300 al giorno. Spontaneo a questo punto chiedere quindi al medico qualche info in più a riguardo nel dubbio 👍🏼 

Sono al massimo 1.7g per kg... Non sembrano quote eccessive per un soggetto sano che si allena... Dovresti chiedere chiarimenti a lui, magari c'è un motivo specifico... 

Grazie mille.. proverò a chiedere più informazioni alla dottoressa  

Sì sono troppe, gli oncologi consigliano un consumo più moderato di circa 1gr per Kg di peso corporeo e anche meno per sopprimere l'espressione del gene m-Tor. Qualche eccezione viene fatta per gli atleti, sapendo che compenseranno il danno fisiologico con l'età giovanile e lo stile di vita tendenzialmente più sano della media. Chiedi pure al medico. 

non facciamo terrorismo con pseudoscienza o semplificazioni... 

Su 1400 calorie se dobbiamo assumere almeno il 20%di proteine corrispondono a 280 calorie quindi 70 grammi.. che sono 1.4g per kg nel mio caso...sono troppe? altrimenti quale percentuale dovrei mangiare?? 

Tranquilli che sono quote proteiche assolutamente normali!