|
|
1438 kcal
|
Fett: 79,76g | Eiw: 114,09g | Kohlh: 91,15g.
Frühstück: Nasi Merah, Bimoli Minyak Goreng, Keju Cheddar, Kubis Hijau Dimasak, Quaker Instant Oatmeal, Nanas, Putih Telur Matang. Mittagessen: Nanas, Ellenka Fiber Creme, PROTEIN BOMB EGG WHITE SHAKE, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Abendessen: Tahu, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia, Putih Telur Matang. Snacks/Sonstiges: Rebo Kuaci Green Tea, Bimoli Minyak Goreng, Jahe, Tahu, Telur. mehr...
|
|
1 bis 20 von 48
 Kommentare
aku mau tny dong kl BMR aku tuh 1500. brrt aku mesti kurangin 500kalori . jadinya aku hanya konsumsi 1000kalori aja ya prhari buat diet?
20 Okt 18 vom Mitglied: jesicastephanie
|
@jessica
liat dr TDEE km, trus kurangi 500kal
20 Okt 18 vom Mitglied: Antonius Bobby S. Wu
|
jesica: bmr ga boleh dikurangi. makan itu di bmr+100. jadi km makan di 1500+100 gitu
20 Okt 18 vom Mitglied: elysailansani
|
Kalo BMR aku 1500 dan TDEE 1900 trus aku olga bakar kalori 300, apa BMR dan TDEE aku naik atau cuma TDEE doang?
20 Okt 18 vom Mitglied: ocang7
|
Ocang: BMR ngak berubah kecuali kamu nambah umur, nambah tinggi atau turun bb.
Jadi kalau kamu aktivitas yg akan naik adalah tdee.
20 Okt 18 vom Mitglied: MelYanti
|
Oh Tdee aku itu 1500 jd aku musti kurang 500 ya? Jd kalori harianku 1000 kn?
21 Okt 18 vom Mitglied: jesicastephanie
|
@mba mel. klo gw bmrnya 1500an makan sampe 1650. trus tambah wo sampe 400kkal(defisit lebih dari 500) gpp?
21 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|
@jesica: htg dlu bmr mbak
21 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|
xxdxxexx ... ribet amat namamu hi hi hi...
Referensi bilang sih potong antara 15-25% dari tdee masih boleh utk defisit kalori.
BMR mu 1500 + wo 400 + aktivitas lainnya mungkin 200 = 2100 kal (tdee).
Potong bertahap aja 15% nya misalnya jadi 1800 kal/hari.
Ntar kalo dah biasa bisa turunin lg ke 1700 kal/hari.
21 Okt 18 vom Mitglied: MelYanti
|
Jesica stephanie: TDEE 1500. BMR brp say? Cek aja dulu brp BMR.
Jangan maksa makan di bawah BMR ntar BB cepet stuck krn tubuh masuk dlm survival mode... mode bertahan hidup biar ngak habis BB.
21 Okt 18 vom Mitglied: MelYanti
|
Makasih mbak MelYanti sdh mau berbagi ilmu.. 👍👍🙏🙏🙏
21 Okt 18 vom Mitglied: ocang7
|
tdee ku 1500, bmr 1200. kira2 dikisaran brp utk nurunin bb. kdg masih bingung. hehehe
21 Okt 18 vom Mitglied: anezty
|
Wkwkwkw... Iya nih mbak. Keknya mesti dinaikin sampe 1700-1800. Makasih infonya mbak 😘
21 Okt 18 vom Mitglied: xxdxxexx
|
Hasilku ky gni. Kl gt untuk diet aku mesti konsumsi brp kalori ni biar BB ku turun??
TDEE: 1947 Calories/day
BMR: 1416 Calories/day
21 Okt 18 vom Mitglied: jesicastephanie
|
setujuuu, kalo mau turun berat badan doang mah gak perlu olahraga dan jaga makanan, tinggal sauna 1/2 jam aja. 1 atau 2 kilo pasti turun😂
21 Okt 18 vom Mitglied: jamjamm
|
bantu jawab ya ka @jesica... bmr + 100....
21 Okt 18 vom Mitglied: justzirconia
|
Maksud dari BMR + 100 itu gimana sih😅😅 aku ga ngrti
21 Okt 18 vom Mitglied: jesicastephanie
|
@jesicastephanie 1416+100 = 1516 kal/hari
21 Okt 18 vom Mitglied: liaysa
|
mbak mau tanya punyaku tdee 1900 BMR 1803
jd klu mau menurunkan berat badan asupan kalori yg harus masuk itu 1900 - 500 kal =1400kal bgtu mbak?
21 Okt 18 vom Mitglied: NitaIsmail
|
aq msh blm paham soal BMR plus TDEE ...
itu gmn mksd ee dan cra ngitung ny gmn?
mohon pencerahan ny
21 Okt 18 vom Mitglied: Zety ammity embellish
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Leni Liu Cing Link's Gewichtsverlauf
|