|
17,7 ж, 56,5в, 42,8м, 15,1к, 2764кк
|
74,7 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1970 kcal
|
Fett: 112,50g | Eiw: 115,82g | Kohlh: 133,28g.
Frühstück: Карат Творог Зерненый 4%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Universal Nutrition Animal Pak Витамины, Икра Красная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Mittagessen: Своя Компания Суп-Пюре Картофельный с Беконом, Санта Бремор Салат Крабовый с Кукурузой, Гречка Отварная, Азбука Вкуса Бефстроганов из Говяжьей Вырезки. Abendessen: Апельсин, Конина, Fish House Сельдь Филе Оригинальное, Пятерочка Сливы, Красные Помидоры, Киви, Hochland Фетакса, Огурец (с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Миндаль. mehr...
|
|
2214 kcal
|
Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 21 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|