J.Nell's Notizen, 26 Okt 18

Hola Nell, para mí las dos cosas, pero si tuviera que elegir serían las medidas, no es sano tener muchos centímetros de cintura, también si evaluara mi crecimiento muscular mediría con una cinta métrica mis avances, aunque para mí todo en su conjunto (medidas, peso, % de grasa, medidas antropométricas) me da un valor más cercano a la realidad, para medir mi estado físico y de salud 

Opino igual que Paola. Al final el peso saludable es un rango y no un numero fijo, entre peso y centímetros, los segundos son mejor indicador de salud. 

Para mi, medidas, en un tiempo me llegué a obsesionar tanto con bajar de peso que todos los días me pesaba y llegué a estar 9 kilos por debajo de mi peso ideal, ahora solo quisiera dejar de ser talla extra. 

Ambos ... aunque si son centímetros y no peso, quedó satisfecha ... 😉 

Ambos, el peso algunas veces es relativo por acumulación de líquidos o sólidos o por las condiciones en las que te pesas, se complementa con las medidas si bajas de peso pero no medidas hay que buscar otros indicadores por ejemplo puedes estar solo deshidratado y por eso tus medidas son las mismas, todo cuenta 

Me voy más por las medidas cm ya que son indicativos más exactos de acuerdo a cada objetivo , en ciertos músculos entre mas cm mejor la cosa 😊más músculo menos grasa 💪 

ES UNA CUESTION; SUBJETIVA. DONDE DEBEMOS PRIORIZAR DE ACUERDO A NUESTRAS METAS. EN PRIMER LUGAR EL PESO ES MUY IMPORTANTE PARA ESTABLECER UNA REFERENCIA; MEDIDA. UNA VEZ ALCANZADO ESTE PUNTO; SE TRABAJA PARA UN OBJETIVO ADICIONAL( %DE GRASA; TALLA; APARIENCIA). EL PESO ESTA RELACIONADO CON LAS MEDIDAS. DE MANERA PROGRESIVA SI BAJAS DE PESO SE NOTA EN LOS cm; TALLAS; IGUALMENTE SI AUMENTAS; SE REFLEJA EN LA TALLA. ADEMAS ESTAN MUY RELACIONADOS EL UNO CON EL OTRO. COMO EJEMPLO UN CORREDOR SI ESTA POR ENCIMA DE SU PESO OBJETIVO SU DESEMPEÑO SE VE ALTERADO. LA CONDICION FISICA PERSONALISIMA DETERMINA OTRAS COSAS; QUE SI LOS BRAZOS; QUE SI EL ABDOMEN; QUE SI EL TRASERO; ESTO SI REQUIERE UNA ATENCION ESPECIFICA.  

Corporales Cm, en la barra Kilos XD. porque si mi peso por decirlo en definicion se mantiene un poco estable pero las medidas empiezan a bajar ( Abdomen - cintura) es que algo esta yendo bien.  

Para mí el peso, pq llevo años y años en el mismo peso, aunque la distribución ha cambiado jajaja. Si estuviera en proceso de adelgazar o en el gym para ponerme buenota, pues sí importarían las medidas, pero ninguno es mi caso. 

Hice la pregunta ya que los últimos 4 kilos me están costando trabajo y mi Cintura es la única que esta bajando mi peso sigue igual. Tal vez es solo mi desesperación por llegar a la meta pero mi nutriologa me dijo que ya va a ser muy pero muy lento bajar... Será verdad, será mentira 🤥 Que se yoooo Solo deseo llegar a los 60...  

si que cuestan los ultimos kg, pero si vas bajando en cm vas muy bien, no te deseperes 

LA COSA ES SENCILLA; MUY CLARA Y CUESTION DE NUMEROS. DECIRMELO A MI; CUANDO REALMENTE TE PONES A REGISTRAR AL PIE DE LA LETRA ABSOLUTAMENTE TODO LO QUE SE COME; LLEGA EL FIN DE SEMANA Y CHECAS EN LA SECCION DE INFORMES Y VES CLARAMENTE TODO EN NUMEROS ROJOS Y PARA ACABARLA DE AMOLAR CASI NADA DE EJERCICIO. RESPUESTA CLARISIMA; ESTUVO MUY RICO EL PAN DE MUERTO Y ANEXAS. SUERTE PARA LA PROXIMA SEMANA! 

recuerda que mientras más peses pero si tu cintura baja es que el % graso esta bajando y la mása muscular se esta manteniendo estable, ya si quieres en realidad quitar de una vez por todas y OJITO A ESTO OTROS USUARIOS QUE PUEDAN LEER ESTE COMENTARIO, esos ultimos kilos te recomiendo apliques el protocolo P.S.M.F(Protein Sparing Modified Fast ) Ayuno modificado de proteína, el cual consiste en agregar de 2 a 3 dias No consecutivos una dieta en la que tu consumo calorico sea únicamente correspondiente a proteína que para este protocolo va de 3 a 4.4 Gramos por kilo de peso y lo acompañes con verduras. esto crea un deficit demasiado grande en un día por eso no deben ser consecutivos y al consumir solo proteína y trasas de grasas y carbos tu cuerpo recurre a la grasa rebelde. Esto no es aplicado a personas que aun tienen varios kilos y % de grasa que quitar.  

Michael apoyo un PSMF para alguien que haga pesas, y que estuviera en las ultimas de una definicion, no para un sedentario, igual me equivoco, desmienteme, de entreda lo primero seria eso que comenzará a trabajar con pesas o el propio peso de su cuerpo para empezar 

aplica en ambos casos lo único que cambia es el gramaje de proteína que en sedentarios es menor, lyle mcdonald en sedentarios recomienda entorno a un 2.2 a 2.7 gramos/kilo de peso, de 2.7 a 3.3 en quienes practique solamente aerobico y de 3 a 4.4 en personas que realizan entrenamiento de pesas y si como lo dije ya es solamente para perder los ultimos kilos y % de grasa.  

de qué hablas ? 

ya decia que era mucha prote en sedentarios, gracias por la aclaración 

Cuando estaba a dieta lo más importante para mi era el peso, ahora que ya alcancé un peso saludable ya no confío tanto en la báscula porque estoy agarrando masa muscular, perdiendo centímetros en la cintura, lo sé porque cada vez me quedan más flojos los pantalones pero mi peso se mantiene estable, algunas ocasiones subo 1/2 kilo, otras bajo ese 1/2, fluctúa mucho, en cierto punto esa máquina se vuelve desconfiable. 

De nada para eso estamos, además también fue error mio el no poner ese aspecto de acuerdo a la actividad diaria.  

NADA COMO MEDIR % DE GRASA; LO DEMAS NOS PUEDE CONDUCIR A ERRORES DE APRECIACION Y ECHAR A VOLAR LA IMAGINACION AL MIRARSE AL ESPEJO. ES CURIOSO QUE EN ALGUNOS GYM'S TIENEN ESPEJOS EN LA PARED. ESO NO FUNCIONA; DISTRAE HAY QUE CONCENTRARSE EN DAR EL MAXIMO. NUESTRA AMIGA J NELL; YA TIENE FORMA DE MEDIR % GRASO; SEGURAMENTE PRONTO COMPARTIRA SU PROXIMA MEDICION. Y SACAR CONCLUSIONES.