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BB cuma beda kurang dr 2 kilo, body fat beda 3%. masih banyak PR.
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1699 kcal
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Fett: 54,64g | Eiw: 107,15g | Kohlh: 192,04g.
Frühstück: Indomilk UHT Full Cream Plain, Ampela, Nasi Putih (Porsi Wajar), Soto Ayam. Mittagessen: Quaker Instant Oatmeal, Indomilk UHT Full Cream Plain, Bio Kul Set Yogurt Plain, Pisang, Plum. Abendessen: Stroberi, Tomat Merah, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Porsi Wajar). Snacks/Sonstiges: Kraft Biskuat Sandwich Chocolate, Indocafe Coffeemix 3 in 1. mehr...
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2509 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 25 Minuten, Zumba - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
selamat mbak.... semangat ya. share juga tips buat yg newbie di fs kayak saya 😁
27 Okt 18 vom Mitglied: cristinepiran
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@cristinepiran, thanks dear. Aku cuma makan diatas bmr dibawah TDEE, ngikutin jurnal aja. Olahraga jg intensitas ringan, penting gerak. Ini masih progress dr target aku tp untuk 3 bln ini udah seneng banget turun segitu mah 😁😁
27 Okt 18 vom Mitglied: mak_Indrasta1
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mak_Indrasta1's Gewichtsverlauf
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