Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Oktober 2018
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87,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1560 kcal
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Fett: 28,71g | Eiw: 80,49g | Kohlh: 146,87g.
Frühstück: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Mittagessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco, Espinaca Cocida (de Congelados, (sin Grasa Añadida en la Cocina). Abendessen: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Banderillas Picantes, Pan Blanco, Tomates Cherry, Lechuga de Hoja Verde. Snacks/Sonstiges: Cerveza Normal, Café Cortado, Estrella Galicia Cerveza. mehr...
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3134 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Putzen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Correr - 1 Stunde, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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comandoavellanos's Gewichtsverlauf
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