nastena2404's Notizen, 03 Nov 18

и еще-как нажрать эти 1600 и добрать белок?Могу только 1100-1200 и все,вернее больше могу,но только того,что нельзя) 

Настя, та же беда 🙄🙄 

Ешьте столько сколько считает Вам счетчик и не обманывайте себя, до этого Вы как-то наели свли кг. 

Свои * 

Варлаша, внимательнее читайте. Она сказала, что может добрать, но именно вредной едой  

А что значит вредная еда? Не знаю такую. И читаю я внимательно.  

Занимаясь по три дня в неделю в тренажерке и работая, я ем от 1300 до 1700 кал. в день. Худею в месяц по 3 кг., т.е примерно по 1 кг. в неделю. А это норма, при быстром похудении разрушаются мышцы. Так что нормально будет 1700, не умрете с голоду, тем более, что возня с детьми и по хозяйству тоже кучу сил требует))) 

Окей, я скажу еще проще Она написала:" добрать могу, но ТОЛЬКО ТОГО, ЧТО НЕЛЬЗЯ  

Блин, кавычечку не закрыла  

ешьте всё! я серьезно, нет запретных продуктов. спокойно набирайте 2100. будете худеть медленно. чтобы худеть качественно - соблюдайте бжу. б: 1.5г на 1кг веса (135г у вас) ж: 0.9г на 1кг веса (80г у вас) у: то, что осталось 

Для похудения в месяц на 1-2 кг жира, необходимо в день есть 1200 калорий , из них 2 гр белка на 1 кг веса, при этом тратить надо 2200 калорий минимум , чтобы в день была разница в 1000 калорий , 1 кг жира это примерно 15.000 чистых калорий , значит за 15 дней у вас уйдёт 1 кг, за месяц 2 кг. Такая вот простая формула 

просто с таким бжу вам будет жаль тратить калории на сахар и булки, но по немногу все-равно можно вписать 

polkabelarusska вы автор поста? Я Вам не писаоа ничего, расслабьтесь уже!  

Пысин что за бред Вы написали??????? 

Татьяна000 девушка весит 93 кг!!!!!!!  

Я начинала с 1600кк, мне было очень голодно, сейчас ем 1900, со следующей недели подниму до 2000. Худею потихоньку. Из нагрузок только бассейн 2-3 раза в неделю, хожу мало, дети большие. Ем всё, что захочется. 😉 Ни к чему не призываю, почитайте тут разные посты и комментарии и сами решите какой стратегии придерживаться. Желаю удачи. 

Варлаша,наела я кг тортами,шоколадом и фастфудом.Этими продуктами я хоть прямо сейчас доберу и даже пере.еру раза 2.Но,все же,согласитесь что это так себе метода для похудения. 

Варлаша. Я весила за 80 кг и не наедала много. Просто похудеть можно быстрее и все. На белковой диете скинула 10 кг за месяц+тренажерный зал. Чем больше вес, тем быстрее сбрасываются первые килограммчики...потом уже помедленнее, надо вес чтобы устоялся))) 

В вас практически сотня кг, какие 1600🤦 

Звезда,мой организм наверное настолько офигел от чередования безудержного жранья и жестких диет,что чувства голода я уже не испытываю(если не позавтракать и не перекусывать оно появится часам к 17).Жру я не потому,что голодно,а потому что вкусно и нет чувства меры).Год назад начинала правильно худеть,а потом сломала шейку бедра и понеслось..