|
Всем привет, девчули 😘
Никогда не хотела публично рассказывать о своих попытках/экспериментах/результатах. Но все меняется 😃немного о себе: довольно длительный срок я пыталась избавиться от мучительных лишних кг( думаю, вы знаете о чем говорю ) все диеты, что я перепробовала, каждый раз отбрасывали все дальше от заветной цифры на весах, был конечно, эффект - незначительный и недолгосрочный.
За последний год мне удалось снизить вес практически на 15 кг, благодаря правильному питанию и интенсивным тренировкам. Кг ушли не все сразу, периодически были срывы, перерывы, все таки привычка сроком в 15 лет: есть сладкое в неограниченных количествах и сидячий образ жизни, давала о себе знать. Осталось на текущий момент сбросить 7кг, они оказались самыми сложными, более того биоимпедансный анализ показал, что большая часть веса ушла и благодаря потере мышц. Таким образом, сейчас главная цель потерять 7 кг в жире, и сохранить мышцы, и после нарастить качественную мышечную массу ( все помнят, что невозможно одновременно терять жир и набирать мышцы)
Очень много читала про БУЧ, и даже пару раз начинала, но к сожалению, позволяла простые углеводы в углеводный день, что и давало мне слабину и я бросала. Так вот :) С завтрашнего дня я запускаю БУЧ в питании, пробный период до 30 ноября. Кто хочет со мной? Велком 🙋🏼♀️
Пишите в комментариях- «хочу» посчитаем сколько нас получится👯♀️
Далее распишу питание на 4 дня, далее каждые 4 дня будем менять рацион, чтоб не наскучило 😊
|
1203 kcal
|
Fett: 53,72g | Eiw: 145,80g | Kohlh: 36,13g.
Frühstück: Свитлогорье Творог 2%, Arla Сыр Натура Light. Mittagessen: Оливковое Масло, Салат из Помидоров и Огурцов, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Abendessen: Салат из Капусты и Огурца, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Sonstiges: Вареное Яйцо. mehr...
|
|