|
Всем добрый вечер!Моя маленькая биография:Меня зовут Наталья,мне 34 года.Сколько себя помню всегда была полной,в колледже немного похудела благодаря подружке,которая мне тупо запрещала жрать!Спасибо ей за это!Потом пошла в зал,ходила каждый день,тело подтянулось,я была довольна☺!Дальше влюбленность,гулянки,пьянки,вечеринки!Но тело помнило спорт и не особо было заметно,что в зал я не хожу.Потом беременность!И тут я расслабилась конкретно,очень тянуло на сасиськи в тесте,колбаску,пирожки и все это обязательно с молоком!Рожать шла 96 кг!!(до беременности 60)С роддома вышла 90((((Ужас!И тут я вспомнила свою подружку с колледжа!И тупо перестала снова жрать!И -30 я скинула за год!Тело конечно не то что раньше,но я похудела!и была рада!Весной я ездила отдыхать и к этому отпуску на месяц я готовилась тщательно:ходила на 10 сеансов гидромассажа,вливала в себя воду,ходила к косметологу,наросттла волосы,ресницы!В отпуск ездила в Грузию!Ну сами понимаете -вино,хачапури,хинкали!Приехала домой +7кг!И вот с 23 августа в фс!И не худею ни на кг!То +то -!Да я не всегда на пп,но я всегда в своих ккал!Что делать не знаю!На спорт пойти пока не могу,только ходьба по району и парку!Вопрос:что мне делать?Опять вспомнить метод подружки с колледжа!🤗🤗🤗
|
67 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1729 kcal
|
Fett: 68,84g | Eiw: 73,70g | Kohlh: 197,22g.
Frühstück: Своя Лінія Батончик Be-Fit с Черносливом, Весела Корівка Вершковий Сир Плавлений, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Паста Карбонара. Abendessen: Яичный Желток, Яичный Белок, Гранат, Яблоко. Snacks/Sonstiges: Сосиска. mehr...
|
Zunahme von 5,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Повышаете активность. Ходите больше, танцуйте, убирайте дома. И убедитесь, что считаете калории правильно
05 Nov 18 vom Mitglied: Кейт17
|
стараюсь считать правильно!
05 Nov 18 vom Mitglied: Натали111111
|
Если Вы выбираете готовые блюда из ФС, там могут быть погрешности. То есть, нужно считать крупы в сухом виде перед варкой, а не выбирать здесь уже готовые, потому что они могут сильно отличаться. И так же, например, готовите Вы голубцы. Вы должны сами высчитать калорийность, а не выбирать здесь уже готовые. Потому что отличия могут быть очень сильными. Кто-то мог приготовить их на кефире, грубо говоря, в соусе, а Вы на сметане 21%. И вот уже там калорийность будет меньше. Как-то так
05 Nov 18 vom Mitglied: Кейт17
|
Привет
Вы просто что то неправильно делаете, если не превышать количество ккал- вы должны худеть
Но если есть всякие вкусняшки, но оставаться в своих ккал, то тело будет все равно рыхлым и некрасивым
Удачи 👍👍👍
05 Nov 18 vom Mitglied: masia1984
|
та я стараюсь простые блюда кушать,а если сложные то записываю по ингредиентам!По возможности конечно.
05 Nov 18 vom Mitglied: Натали111111
|
мми голубцы!Напомнили!Слюна потекла!😧🤧
05 Nov 18 vom Mitglied: Натали111111
|
Просто даже калорийность сосисок может отличаться. Я сравнивала даже гречку по калорийности сегодня свою сваренную и ту, что здесь предлагается. Разница - в 20 калорий при весе 100 г! Моя менее калорийная получилась. Но бывает и по-другому. Нужно считать калории готового блюда своего самостоятельно постоянно, тогда погрешностей практически не будет. Я всегда так делаю и прекрасно худею)
05 Nov 18 vom Mitglied: Кейт17
|
05 Nov 18 vom Mitglied: bamblond
|
блин,это же очень сложно!
05 Nov 18 vom Mitglied: Натали111111
|
05 Nov 18 vom Mitglied: Кейт17
|
вот например голубцы,перед готовкой мне взвесить капусту,ингредиенты форша все отдельно ?и записать как новое блюдо?что бы потом из приготовленных 1,350кг голубцов фс высчитал ккал 200г съеденых?я правельно понимаю?
05 Nov 18 vom Mitglied: Натали111111
|
05 Nov 18 vom Mitglied: bamblond
|
Ну вот смотрите. Вы готовите блюдо. Сейчас будет не рецепт, а просто пример)
Допустим Вы берете:
100г куриной грудки
100 г риса (сухого!)
100 г лука
Смотрим калорийность на этот вес продуктов.
Куриная грудка - Калории: 195ккал | Жир: 7,72г | Углев: 0г | Белк: 29,55г
Рис - Калории: 323ккал | Жир: 0,60г | Углев: 77,30г | Белк: 7,00г
Лук - Калории: 42ккал | Жир: 0,08г | Углев: 10,11г | Белк: 0,92г
Все эти показатели суммируете. Готовите блюдо. Взвешиваете готовое уже блюдо. А затем сумму каждых показателей делите на тот вес готового продукта, что у вас получилось и умножаете на 100.
Вот здесь, например, получилось 560 ккал. А по весу, например 500 г. Вы делите 560 на 500 и умножаете на 100. Получается, что в 100 г вашего блюда - 112 ккал. так же поступаете с белками, жирами и углеводами. Ничего сложного)
05 Nov 18 vom Mitglied: Кейт17
|
Дааа, мне очень хорошо известно, что такое Грузия со своими хачапури, хинкали и т.д......
Тоже очень боялась привезти с собой конкретный привес...Но, обошлось..., за три недели +400
05 Nov 18 vom Mitglied: yufim
|
я, когда делаю заготовки, все взвесила по отдельности. кастрюли тоже всвешены и записаны)))) Потом, пока все готовится, есть время все внести в калькулятор.
05 Nov 18 vom Mitglied: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Натали111111's Gewichtsverlauf
|