Всем доброго вечера:)
Честно, я не ожидала, что будет столько вопросов, и очень даже рада, что вы активно дискутируете на эту тему, в споре рождается истина( думаю у каждого она своя)
Сразу скажу, тем кому не ответила - отпишусь. У меня есть, также как и у вас работа, семья, личная жизнь :)
В приложении очень неудобно, в комментарии не копируется ваше имя, приходится его дублировать по буквам.
Что бы также, немного разрядить обстановку - расскажу.
Последние два года я работаю в фитнес- клубе, благодаря этому я наконец взялась за себя) До этого было более 10 лет безуспешных попыток сбросить вес, куча проб и ошибок, разных диет, сбросы 3 кг, после срыва прилипало 5,вообщем все как у всех)) (желаю никому такого не переживать)
Про волосы, ногти, кожу знаю не понаслышке, организм был уставший(мягко говоря). И все это было от незнания, урезала каллории по максимуму, хотелось быть худой прямо сейчас. на какое - то время сдалась, забила...
Постепенно сбрасывала вес, который НЕ ВЕРНУЛСЯ, в течении последнего года.
Сбрасывались 3кг и вставал на несколько недель. При этом были тренировки и правильное питание, периодически я слетала на пару месяцев и с ПП и с тренировок, важно что вес не возвращался. В последнем отпуске( начало октября, я вообще вернулась с минус 1 кг)
По работе очень часто общаюсь с тренерами, диетологом, муж -тренер со стажем. Обсуждаем очень много всего по питанию, тренировкам, интенсивности нагрузок, читмил( запланированный загрузочный день), нутрициологию и многое другое. Информации достаточно.
Безусловно, у каждого свой путь, свои возможности и цели.
Сейчас идеальный вес почти достигнут, осталось 7кг из 23, и задача номер один, убрать их за счет жира.
Хотите? давайте делать
С меня план питания и помощь в том, что знаю и через что сама проходила.
Я буду питаться и работать на тренировках вместе с вами.
Сейчас задача, не потерять мышцы, сжечь жир, помогая не только тренировками, но и эффективным питанием, как раз БУЧ в этом вопросе - мастер:)
****Так как желающих набралось много, Присылайте в личные сообщения:
ИМЯ
ВЕС
РОСТ
ВОЗРАСТ
(девочки с ГВ, делайте пометку "ГВ")
ЕСЛИ есть возможность - пройдите биоимпедансный анализ, засечь % жира и мышц в организме.
Если нет, будем ориентироваться по вашим ощущениям, одежде, весу.
Безвозмездно буду вести учет ваших данных, выкладывать план питания на каждые 4 дня.
Чтобы успели отписаться: стартуем все вместе одним днем 9.11.2018
Закончим 10.12.2018 - подготовимся к НГ :)
Чтоб не было сомнений, отправляю вам СВОИ фото, предыдущие фото НЕ МОИ, ими я хотела вам показать, что при одинаковом весе можно выглядеть по-разному, уверена, что все мы стремимся к фотографии, где девушка в белых лосинах))
Мои фото с разницей в 1 год, справа вес 80,4 слева 66.
Уверена, что у нас все получится.
