MelYanti's Notizen, 08 Nov 18

Ini perbandingan diet tanpa OR dan dgn OR pada diri aku:

1. TANPA OR (2011):
Turun 7kg dlm 8 bln.
Cuma ngak makan malam dan ngak OR sama sekali.

2. DENGAN OR
Turun 8kg dlm 4 bulan lanjut turun 8kg dlm 6 bulan berikutnya.
Total 16kg dlm 10 bln.
Tetap makan malam (ikan/ayam dan sayur).
OR nya jalan pagi, hiit, angkat beban (angkat bebannya masih jarang)

---

2025 kcal

Fett: 67,62g | Eiw: 62,55g | Kohlh: 296,31g.   Frühstück: Tahu Isi, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal, Gula Pasir, Kopi. Mittagessen: Risoles, Ikan Kembung, Selada Kol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Indomaret Emping Manis Pedas, Roti Keju. mehr...

2161 kcal

Bewegung: HIIT - 8 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Sitzen - 7 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten. mehr...