|
🍯🥙🥃Размер порции НЕ ВАЖЕН!
Неужели вы думаете, что можно размером порций урегулировать пищевое поведение тех, кто привык кушать много и вкусно?🍔🍕🍦
Изощрённый ум быстро найдёт выход, и в маленькую порцию уместятся продукты, которые содержат огромное количество калорий в маленьком объеме.
Например: сыр, орехи, мёд, финики ( и прочие сухофрукты), шоколад, мороженое и т.п.
Организм получит в малюсенькой порции такое количество жиров и быстрых углеводов, что говорить о жиросжигании даже не приходится, тут не набрать бы)))
Почему на моих программах, особенно в начале курса, всегда участницы задают вопрос: " Я точно от этого не наберу? Такие огромные порции- это разве нормально?"
Да, большие порции - это нормально.
Важен состав порции еды, а не объем.
Представьте себе миску салата из листовой зелени, огурцов, томатов, болгарских перцев и т.д. 🥒
Огромная порция? да. Вредит жиросжиганию? нет.
( Примечание: мы не заправляем ни маслом, ни майонезом, ни сметаной. Можно мягким творожком.)
И к этой зелени добавляем хороший такой стейк из говядины. 150 г.
Как вам такая трапеза?
И сытно, и вкусно, и не вредит, а даже помогает жиросжиганию, насыщает и белком, и витаминами, и ферментами)
Так что нормальный и эффективный подход к жиросжиганию - это состав порции еды, а не объем.
Будьте здоровы! Питайтесь сытно и правильно!
|
1462 kcal
|
Fett: 57,25g | Eiw: 102,42g | Kohlh: 139,91g.
Frühstück: Изюм (без Косточек), Увелка Каша 4 Злака. Mittagessen: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Огурец (с Кожурой), Мойва. Abendessen: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Огурец (с Кожурой), Мойва. Snacks/Sonstiges: Вареное Яйцо, Яблоко Зеленое. mehr...
|
|
 Kommentare
нашла интересную статью. надеюсь кому-нибудь пригодится
11 Nov 18 vom Mitglied: ИРИНА Яковлева 30
|
Потрясающая статья! Всю жизнь думала, чтобы похудеть, надо есть на «пол ведра» меньше. И только поняв, что это ведро может совершенно по-разному быть наполнено, начала осознано подходить к выбору. Как говорится, главное качество, а не количество
11 Nov 18 vom Mitglied: последнийшанс.
|
11 Nov 18 vom Mitglied: ИРИНА Яковлева 30
|
Не путайте насыщение с сытостью
11 Nov 18 vom Mitglied: ReyEreya
|
мой муж первое время не верил. как можно есть целую миску салата и похудеть 😲 теперь, когда видит результат, вопросы отпали 😏
11 Nov 18 vom Mitglied: ilzira.ganeeva
|
Мой вчера с меня удивлялся. Я сидела с тазиком салата из капусты и огурцов.
11 Nov 18 vom Mitglied: ИРИНА Яковлева 30
|
Все внятно и понятно.Спасибо огромное!
11 Nov 18 vom Mitglied: Элеонора 71
|
Это потому что все жиробасы (и я в том числе) привыкли жрать до механического насыщения (пока пузо не растянется). Предлагаю заливать в себя водичку чистую (как раз норму свою наберете и продукты метаболизма выведете). При своих габаритах стараюсь порцию в 300-400 грамм не превышать (100 мяса, 100 каши, 200 овощей).
12 Nov 18 vom Mitglied: Yevhenii Oliinyk
|
Помогает жиросжиганию адекватный дефицит калорий и адекватная физ нагрузка, А съел ты шоколадку или ведро салата-организму все равно откуда энеогию брать. Просто считайте калории и соблюдайте бжу. Я ем все и худею медленно и адекватно в своей норме.
12 Nov 18 vom Mitglied: KristinaDrey
|
знаю людей, которым самый лучший стейк без гарнира не в радость, а тазик салата на первых порах они вообще не осилят...так что подход хороший, но не всем подойдет
12 Nov 18 vom Mitglied: Oksasha_83
|
Я не смогу тазик зелени съесть
12 Nov 18 vom Mitglied: Елена фея
|
Я вчера решила загрузиться углеводами. Чтобы вес сдвинуть. Целый день ела ...на утро -700.
12 Nov 18 vom Mitglied: ИРИНА Яковлева 30
|
А я вот не по теме...просто может кто-то сталкивался с таким, или я одна "со странностями". Вобщем не могу есть любое мясо особенно курицу, если сама его готовила, ну т.е. если видела это мясо в сыром виде, вот просто давлюсь им потом...прислугу (кухарку) позволить себе не могу, одинаково как и питаться не дома...знаю, что на Fs, люди разные присутствуют, психологи в том числе, может кто поможет...умным словом.
12 Nov 18 vom Mitglied: Oksasha_83
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ИРИНА Яковлева 30's Gewichtsverlauf
|