ovt2109's Notizen, 13 Nov 18

я не делаю) мне хватает просто попить воды, так как иногда мы путаем голод с жаждой. 

делаю очень редко, по необходимости, например, после работы или за часа два до ужина, когда знаю, что лягу поздно спать :) а так стараюсь наедаться впрок в основные приёмы пищи, так, лично мне, легче и проще. нет извечного вопроса, а что бы поесть?  

Я перекусываю всегда яблоком в 11 утра, тк завтрак в 8, а обед в 3 

ем 3 раза в день. только воду пью между приемами пищи 

Перекус 2 раза в день.яблоко,банан,йогурт,орешки,батончик мюсли,хлебцы фрутто сладенькие,если хочется сладкого..могу и зефирку....+чаек...что то одно выбирайте и аерекус готов.Особенно актуально у кого проблемы с ЖКТ 

перекус в 10.30 и 15.30 

Когда 1, когда 2 

я ем творог на первый перекус с разными добавками(сухофрукты, яблоко, кокосовая стружка) и орехи на второй 

смотря во сколько утром просыпаюсь)))если поздно,то один перекус между обедом и ужином,бывает что этот один перекус это вообще кофе,если завтрак и обед были плотные и полноценные😉диетолог мне как-то советовала...если не получается по каким-то причинам кушать 5 раз в день,то достаточно 3 полноценных сбалансированных приемов пищи😉 

как когда, в основном ем три раза, а когда дома сидишь, то поехали на дробное питание, хочется всего и по немножку😂 но перекусы обычно это батончик мюсли какой с кофе) или фрукты)