☀️В общем ... я долго думала.. и решила...
В первую очередь я хочу весить 50 кг !!! И все последующие года быть в этом весе 🙏🏻🤪
Т.к на Кето я пока не худею , из-за высокой суточной калорийности, а ниже 1600-1800 мне голодно ! Поэтому я решила на 1,5-2 мес.оставить Кето :( для меня оооочень важно НЕ голодать. Да я и на ночь могу наесться 😄 пофиг , главное чтобы мне было комфортно и не голодно. На пп рационе, без сладкого , я могу объедаться на 1.400-1500 ккал. Обожаю овощи , могу за день съесть по пол кило моркови и капусты , и мне это не надоедает 🤗 в рационе конечно же будет творог 2%, ряженка , индейка, рыба , Яйца, масло оливковое/кокосовое , ВСЕ ОВОЩИ. Исключаю : - некоторые фрукты (виноград, хурму , бананы) - сахар , мёд, шоколад и зам.захар - Колбасы и всю такую дрянь (я и не ела такое) - Жирное мясо (у свекрови в гостях можно ) - Жидкие калории (соки , морсы) - Все крупы (я ими не наедаюсь !) - Молоко ... под вопросом ))) после него иначе жор .. но иногда буду его добавлять в чай/кофе.
Важно - БЕЗ СЛАДКОГО. 2 месяца я точно так продержусь , а там Кето - свобода от сладкого 🙏🏻😄 Ну что ж , в добрый путь !) Кетоооо я вернусь , жди меня ❤️ (Не кидайтесь тапками , я пишу для себя , создаю себе цели 🎯) Всем добра 🙌🏼
|
1969 kcal
|
Fett: 180,27g | Eiw: 62,27g | Kohlh: 25,11g.
Frühstück: Простоквашино Сливки 20%, Кокосовое Масло, Жареное Яйцо без Жира, Эколь Фарш Бараний. Mittagessen: Простоквашино Сливки 20%, Мираторг Свиные Ребрышки Барбекю, ВкусВилл Азу из Индейки. Snacks/Sonstiges: Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста Белокочанная. mehr...
|
|