|
Знаю , этот вопрос уже всем надоел, но всё же - обязательно придерживаться бжу?
Я всегда придерживалась общей суточной ккал. С бжу не заморачивалась ))) ориентировалась на свой организм , чего он хотел , то и давала ))) н-р: могла весь день только тушеные /свежие овощи с мясом есть; либо творог с ряженкой; либо фрукты и овощи ..... и т.п.
жёстко не ограничивала рацион , не было обезжиренных творожков и кур.грудки.
|
1168 kcal
|
Fett: 23,22g | Eiw: 46,50g | Kohlh: 216,81g.
Frühstück: Сибуки Морская Капуста Терияки, Гречка, Груша, Рис, Агуша Молоко 3.2%. Mittagessen: Курага, Капуста Тушеная, Зеленая Фасоль (Замороженная), Помидорка 100% Томатная Паста, Желтый Сладкий Перец, Морковь, Цукини, Капуста Белокочанная. Abendessen: Манная Каша на Молоке. Snacks/Sonstiges: Агуша Творог Детский 4,5%, Агуша Молоко 3.2%, Капуста Белокочанная. mehr...
|
|
 Kommentare
Если цель только сбросить кг, то не важно, но минимум жиров и белков все же соблюдать надо.
19 Nov 18 vom Mitglied: Викки Луцик
|
Я придерживаюсь, но не точно) жиры стараюсь 60 гр держать, но перед кд и до 80-90 доходит, белки от 1 гр до 2,5 на кг тела, угли соответственно остатки от дневной нормы.
Пишу комментарий, так как хочется самой ответы почитать, очень интересно мнение других 👂
19 Nov 18 vom Mitglied: Svetik-220w
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
anna.feklina's Gewichtsverlauf
|