volvocrosser's Notizen, 30 Nov 18

Fijn dat je er weer bent!! you can do it!! 💪🏻👊🏻En als je het gevoel hebt last te hebben van de donkere dagen kan een lichtbril of lichtlamp goed werken. Maar belangrijk om dan eerst om je ijzer, D en B12 te checken. Bij gebrek of lage waardes kun je problemen krijgen met energieniveau en heel somber worden. 

het is voor ons allemaal vallen en weer opstaan of he nu 80 of 100 weegt allemaal een struggle 

Nou! Vandaag gaat tnt goed 

Moet wel onverwachts overwerken dus net een wrap met kip gekocht ipv die oliebollenkraam/friettent waar ik voorbij kwam... voelt beter... Fijne avond allemaal hè?!💋 

🖐🏾 high5. welcome back! 

zonnenbank zou kunnen helpen, maar heeft een nogal nare bijwerking. Ik adviseer lekker naar buiten gaan😃 en als het echt niet gaat, praat er met je huisarts over en vraag om licht therapie. 

Hi Volvo Welcome back 🤛🖐 We hebben je gemist! 

Goed dat jullie het hierover hebben: gelijk de speciale lichttherapielamp voor mijn man klaargezet. Een zonnebank werkt NIET, het gaat om voldoende licht op het netvlies, en met een zonnebank mag je juist niet in het licht kijken (als je dat al zou willen). 

wat mij helpt bij langdurig somber voelen is mijzelf wijsmaken dat dat onzin is. mezelf wijsmaken dat ik gelukkig en blij moet zijn, als in: ik gun het mijzelf. en dat ik mezelf vertel geen minuut langer zo wil voelen en ik beter verdien dan dat. het is gek maar dit heeft mij eigenlijk uit alles geholpen, van depressies tot complexe ptss ( voor zo ver dat weg gaat). het principe is hetzelfde als iemand die je elke dag pest of whatever. je gaat het na een tijd zelf geloven. dat gebeurt hier bij ook alleen dan op een positieve manier 

welkom terug trouwens 😁👋🏻 

Lotte , dat klopt. Dat heb ik in t begin ook met het lijnen gedaan. Dat hielp idd. Ik heb ook depressie en ptss. Enzo. Maar ik zeg het wel, maar ik geloof mezelf niet :) 

Ptss vooral is hier een goede voor. Omdat ptss geen mentale ziekte is he!! Het is een neurologische ziekte. Het houdt dus in dat je hersenen verkeerde verbindingen hebben gemaakt en dus de verkeerde sprongen maakt als er stress momenten zijn. Die paadjes kun je heel goed zelf weerleggen. In NL wordt er mega veel aan de zorg kosten rondom ptss verdiend terwijl wij een vd weinige landen zijn die ptss als mentale ziekte zien. Het is het namelijk niet. Dus heb je niks bij een psycholoog te zoeken hier voor. En vaak komt bij ptss ook depressie. Zodra je dat goed begrijpt ben je al een heel eind. Paden weerleggen is de beste manier om er mee om te gaan. De weg vd de minste weerstand is het ook. Zodra je jezelf echt gaat geloven ben je er echt aan toe. Dat is ook nog een dingetje. Je moet op een punt komen dat je echt meer voor jezelf wil 

Wat is de beste lichttherapie lamp (merk+type)? 

Het gaat idd om het herkennen van de manier van reageren en idd het bewust omzetten in een andere keuze. Makkelijk gezegd wel. En bij een échte depressie is dát nu juist wat helemaal niet lukt (zelfs al weet je het wel nog, ergens in de achtergrond).  

Ja en nee tijmpje. Het klinkt hard en kut dit maar het is echt dat je uit de slachtofferrol moet stappen. Dat is stap 1. Niemand wil in het verleden blijven hangen en dat is precies wat een depressie doet. Je hebt geen keuze dan er tegen vechten en eigenlijk precies het tegenovergestelde te doen van wat de depressie je ingeeft. Een depressie betekend ook dat er te veel negatieve dingen in je leven zijn. Begin dat te vervangen met goede dingen en je bent al bij stap twee. Zo moeilijk is het echt niet. Ik spreek uit ervaring. Het is alleen hard, door zetten is de enige optie. In sommige gevallen is medicatie nodig in deze periode maar het is echt niet onhaalbaar. Waar een wil is is een weg 

Ja en nee Lotte. Het is waar wat je zegt. Toch zijn er meerdere oorzaken voor depressie, waarin het verleden idd wel een oorzakelijke rol speelt. Slachtofferrol kán daardoor ook juist helemaal níet van toepassing zijn waardoor bepaalde belangrijke gevoelens juist langdurig weg gedrukt (pressie) worden. De depressie uit zich dan juist in het niet meer mogelijk zijn van dat weg drukken (de- pressie).  

Soms is er iets wat je ziet of hoort of herinnert aan iets. En dan zit je opeens weer midden in je gevoel van toen. En dat kun je niet plannen. En als ik me focus op goede dingen, komt altijd die andere kant weer om de hoek. En vraag ik me af waarom dàt niet goed gaat.En dan is het kringetje er weer. Misschien dat daar wel wat aan te doen valt? Gedachten stop. Maar het valt niet mee , ligt ook aan waar het mee te maken heeft. 

Dat hou je altijd wel een beetje, ik vermijd veel triggers. En vind nog steeds harde geluiden en zo heel erg lastig. Maar het accepteren dat dat zo is kan al helpen. Ik probeer me niet drukker te maken dan het gevoel dat ik krijg me laat voelen op zo'n moment. Probeer te zeggen dat ik niet extra ga balen omdat het gebeurd is. En wat ook schijnt te helpen maar mij tot nu toe niet gelukt is toe te passen is 15x bewust in en uit ademhalen. Dat doe je door je ademhaling te tellen. Het is het basisprincipe van mediteren. Je kunt het zo lang doen als nodig is. Misschien kan het helpen  

Waar ben je??? Ik mis je. Hoe is het met je? 

Hoi, hoe gaat het met je? Toch niet gegijzeld door Tony? 🙌🏼