seh satiari's Notizen, 01 Dez 18

seratnya dikit bgt.. kebutuhan serat itu 30 gr 

lemak kurangi, tambah prot min 1gr x bb. Dan penuhi AKG nya. Semangat sehat prioritas ya say 

@mba leny : nah itu mba, wkwk kurang serat. Arigato @mba triana : nah tu dia ngurangin makanan berlemak susah :v karna masih yang penting masih masuk kalori hehe tapi aku bakal berusaha buat mengubah cara mengolahnya biar jadi lebih rendah lemak lagi. Arigato 

karbo dikurangin serat ditambah. minimal serat 25 gram lah kak 😊 

kalo olah raga makan aja nasi, sip naikin aja gulanya pas olah raga, tapi tau dirilah makannya, ok ! dah bagus tuh makan cukup lemak, ok ! kalo buat cewe protein seimbang aja 1 gram/kg dah cukup sih tapi kalo niat jadi bodybuilding cewe biar badan ga kerempeng makanya makan cukup protein sama olah raga beban biar keliatan sexy nanti 

seratnya  

Arigato untuk masukannya all. Semoga dapet body goals nya ya: :) hehe 

kebutuhan karbo:50-60% protein:20-25% lemak: 10-15% 

lemaknya berbanding terbalik dengan proteinnya 

@mbak intan. Berbandinf kebalim gimana mbak? 

YT Milk, apakah itu benar-benar melakukan kebaikan tubuh. Bisakah susu membunuhmu ,? Kalium, elektrolit yang paling penting.5.000 hingga 6.000 mg per hari. Mengapa lemak diperlukan untuk menurunkan berat badan. Mengapa natrium rendah itu berbahaya dan menyebabkan kenaikan berat badan. Mitos garam. Mitos kolesterol. Mengapa kita salah tentang natrium. Fantasi serat . Adalah kedelai makanan kesehatan atau hormon pil KB dan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh pengganggu.. The story of fat: Why we were wrong about health. YT Eating raw veil testicles YT search. All in English. MINERAL HUTAN DAGING SAPI Hati sapi, secara gram untuk dasar gram, adalah makanan yang paling padat nutrisi di dunia! Selenium dan seng adalah mineral yang sangat penting untuk tingkat testosteron yang optimal. Selain itu, sebuah studi 2015 di Journal of Nutrition menunjukkan bahwa mempertahankan kadar selenium yang optimal dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Tiga ons daging sapi hati memberikan hampir setengah dari kebutuhan harian seng untuk laki-laki dan mendekati 60 persen untuk perempuan; tambahan, selenium, anti-oksidan yang kuat, melimpah di hati sapi. Besi bertanggung jawab untuk transportasi oksigen ke seluruh tubuh Anda, dukungan kekebalan dan kesehatan metabolisme dan lazim dalam hati sapi. Nenekmu benar, makan hati itu! BEEF HATI VITAMIN Hati sapi adalah multi-vitamin alam karena mengandung banyak vitamin tetapi banyak vitamin B12 dan vitamin A. Vitamin B12 membantu menjaga sel-sel saraf dan sel-sel darah tetap sehat dan membantu membuat DNA. Sementara vitamin A penting untuk penglihatan, itu juga mensintesis sel darah merah dan mengatur gen. Tanpa cukup vitamin A, sistem kekebalan tubuh Anda akan melemah. Tiga ons hati sapi akan memberikan lebih dari rekomendasi harian vitamin B12 dan vitamin A, membuat Anda merasa dan tampil lebih baik. DAPATKAN HATI AMINO ASAM Jantung sapi seperti steak dalam rasa tetapi dengan jumlah protein, tiamin, folat, selenium, fosfor, seng, CoQ10 dan beberapa vitamin B yang lebih tinggi. Jantung sapi adalah cara yang bagus untuk mendapatkan asam amino yang dapat meningkatkan metabolisme dan senyawa yang membantu dalam produksi kolagen dan elastin, alias hal-hal yang membuat Anda terlihat lebih muda dengan memerangi keriput dan penuaan. Ramuan nutrisi ini membantu dalam membangun otot, penyimpanan energi dan meningkatkan stamina DAGING JANTUNG KALORI RENDAH Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda akan menurunkan berat badan, dan dengan konsumsi protein yang memadai, ini dapat dilakukan tanpa mengorbankan massa otot yang diperoleh dengan susah payah! Tidak ada yang lebih cocok dengan tagihan daging sapi. Satu empat porsi sekali hanya mengandung 127 kalori dan 20 gram protein! Jadi, makan hati Anda dengan hati sapi saat Anda bersiap untuk masuk ke dalam bentuk perjuangan yang ramping, kejam! PIKIRAN AKHIR Terlepas dari tujuan Anda, tidak ada satu orang pun yang membaca ini yang tidak ingin merasa, tampil dan terlihat lebih baik; tidak ada tempat yang lebih baik untuk memulai dibandingkan dengan daging sapi yang diberi makan rumput dan hati dari luar di alam. Atau seekor domba atau tikus besar dari gunung. Anda melihat sapi memakan rumput Hanya orang-orang yang membutuhkan creatine atau memiliki manfaat darinya adalah vegan malnutrisi yang sakit parah atau pecandu makanan palsu yang diproses dan jagung sayur, kedelai dan pemakan gandum. Mengapa seseorang mengambil suplemen asam amino atau b12 atau creatine atau suplemen minyak ikan yang kita tidak tahu apa yang ada di dalamnya dan bagaimana mereka membuatnya menggunakan bensin dan bahan kimia lainnya. Kapan saja bisa mendapatkannya dari makanan segar yang sesungguhnya. Diperkirakan setiap satu pon daging mentah mengandung dua gram creatine. Sumber creatine alami lainnya adalah ikan seperti tuna, salmon, sashimi, dan sushi, yang memiliki sifat seperti metionin dan asam lemak Omega 3 yang membantu sintesis kreatin. Creatine membangun dalam tubuh hingga maksimal. Satu-satunya orang yang perlu mengonsumsi suplemen kolesterol adalah seseorang seperti vegan. Mengapa tidak mendapatkannya juga dari daging dan kuning telur dan ikan misalnya. Tubuh dapat membuat beberapa asam amino sendiri tetapi kita masih mengkonsumsinya. Sama seperti chol9thr yang paling penting untuk hormon dan metabolisme dan kesehatan Cari di YouTube. Mitos beras coklat. Jangan makan ini. Dan kebenaran mengapa beras Bown tidak benar-benar sehat. Dalam Bahasa Inggris. Maaf. Tidak ada yang mau memberi makan ini pada bayi. Serat juga merupakan racun dari tanaman. Manusia mana yang tidak bisa dicerna. Harus membatasi dan tidak membutuhkannya. Kalium rendah menyebabkan konstipasi. Dan serat yang tinggi bisa menyebabkan pendarahan wasir.