Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Dezember 2018
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105,6 kg
Bisher verloren: 14,4 kg.
Still to go: 15,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3161 kcal
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Fett: 149,78g | Eiw: 236,35g | Kohlh: 220,41g.
Frühstück: Orzechy Włoskie, Skorzonera, Lidl Gruszka, Jabłko, Pilos Twaróg Wędzony, Zielone Oliwki, Łowicz Rolada Ustrzycka, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, KFD Premium WPC 80, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Pikok Szynka Wieprzowa Konserwowa. Mittagessen: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. Abendessen: Bulion z Kurczaka, Piątnica Śmietana 18%, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kasza Jaglana, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Jabłko, Olej Lniany, Szynka Pieczona, Łowicz Sos Meksykański. Snacks/Sonstiges: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Serowe naleśniki, Koncentrat Pomidorowy, Ser Gouda, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Orzechy Brazylijskie, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. mehr...
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3637 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Lebensmitteleinkaufs - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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