|
Как добрать жиры и не превысить норму холестерина??? Я на него не обращала внимания, а сегодня прочла, что холестерин в мг не должен превышать 300, а у меня - 680 за сегодня только! Помогите разобраться)))
|
2263 kcal
|
Fett: 110,34g | Eiw: 82,68g | Kohlh: 259,22g.
Frühstück: Хурма, Апельсин, Лук, Жареное Яйцо. Mittagessen: Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Свинина Лопатка. Abendessen: Чумак Соус Краснодарский, Сметана 15%, Жареный Картофель, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Квашеная Капуста. Snacks/Sonstiges: Арахис. mehr...
|
|
2370 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Ешь сыры, я вот бри люблю, орехи, можете добавлять рыбий жир. Не ешьте желтки, больше 1 штуки, жаренные продукты, жирные крема.
04 Dez 18 vom Mitglied: missslim.
|
В орехах полезные жиры и они ещё и снижают холестерин, молочные продукты, курица, некоторая рыба, говядина, все это с низким содержанием холестерина. Может вы увлекаетесь яичницами или омлетами, в яицах достаточно холестерина. Пересмотрите меню.
04 Dez 18 vom Mitglied: Zayumba
|
Да, проблема в яйцах и курочке с кожей. Пересмотрела меню и ахнула. В некоторые дни холестерин за 1000 мг переваливает. Будем менять рацион
04 Dez 18 vom Mitglied: PonchikTina
|
Ну, белки и жиры так же не нужно занижать. Если вы не едите майонез, маргарин, сливочное масло и не жарите каждый день еду - то нечего бояться.
04 Dez 18 vom Mitglied: d_sha
|
Так я и была спокойна как удав, ведь всех "врагов " вроде бы убрала из меню. Майонез не ем, жарю на тефлоне без масла, сливочное масло тоже не ем, о маргаринах и прочей ерунде и не думаю. А вот яйца меня подкачали, как бы комично не звучало))) И от куры я не ожидала ножа в спину)))
04 Dez 18 vom Mitglied: PonchikTina
|
Ну да, на надо кожу есть, и 3 яйца в день вас не убьют, поверьте 😁
04 Dez 18 vom Mitglied: d_sha
|
04 Dez 18 vom Mitglied: d_sha
|
есть плохой и хороший холестерин. надо чтоб он был от полиненасыщенных жиров
04 Dez 18 vom Mitglied: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
PonchikTina's Gewichtsverlauf
|