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mohon pencerahannya dong.. kan kita hrs makan di atas bmr di bawah tdee. sementara work out itu katanya ga boleh setiap hr hrs ada istirahatnya. nah pertanyaannya di hari istirahat, apa yg hrs kita lakukan untuk membuang kalori disamping rutinitas harian yg itu2 aja?
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1176 kcal
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Fett: 56,30g | Eiw: 53,21g | Kohlh: 114,53g.
Frühstück: Keju Cheddar, Singkong Goreng, Garam, Keju Cheddar, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Sidomuncul Esteemje. Mittagessen: Nasi Putih, Jengkol, Lemak Babi, Daging Babi Panggang, Wortel, Kecambah. Abendessen: Buah Naga. Snacks/Sonstiges: Tropicana Slim I Sweet, Kopi. mehr...
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1608 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 40 Minuten, HIIT - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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 Kommentare
mungkin bs makan di bmr+100..kl kalori bmr dan tdee mepet kemungkinan hanya 100 kalori yg di defisit...ya tambahin aja olahraga ringan2
10 Dez 18 vom Mitglied: nanciriki
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Thanks ya buat jawabannya 😊😊
13 Dez 18 vom Mitglied: 4n0n9
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