|
Последний месяц завтракаю часов после 12. Сначала пыталась себя заставлять, боясь, что начнется ночной жор при таком графике. А нет! Ужинаю часов в 8 вечера, засыпаю великолепно. Видимо, я научилась слушать свой организм, чему безумно рада))) Читала здесь, как девочки ставят планку в 300-500 ккал для того, чтобы побороть зависимость от еды. На мой взгляд, это не более, чем иллюзия. Нам всегда сильнее всего хочется то, что под запретом. Так устроена наша психика - что бы мы себе не твердили, как мантру, частичка "не " остается все понимания, наше сознание ее не воспринимает. Ты говоришь себе "Не жрать!!! ", а сознание вторит "Жрать, милая, жрать!!! ".
Я сейчас пришла к осознанию того, что у меня пропал страх перед едой и паническая тяга к ней. Постоянные мысли о еде вытеснили новые задачи и начинания. Я не ругаю себя за срывы, потому что их нет. Я не считаю себя плохой или ничтожной - новый образ мышления позволил понять, что моя ценность, как человека, не заключена в избытке или недостатке веса.
И самое интересное - я не жду конца "диеты ", не вожделею вредности и вкусности, не грежу послаблением режима и не заедаю стресс. Стрессую сейчас очень сильно, но не ем сверх меры.
И пусть мои достижения пока не столь феноменальны, я живу полной жизнью уже сейчас, а не после "-20 кг".
Всем добра!!!
|
2150 kcal
|
Fett: 97,32g | Eiw: 65,42g | Kohlh: 262,80g.
Frühstück: Лаваш Армянский, Сахар, Ферма Молоко 3,2%, Яичный Желток, Авокадо, Хлебец, Растительное Масло, Яичный Белок, Яйцо, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Mittagessen: Растительное Масло, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Сельдь. Snacks/Sonstiges: Roshen Молочный Шоколад с Целыми Лесными Орехами, Авокадо, Хлебец, Хурма, Мандарины, Яблоко. mehr...
|
|
2610 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|