|
Девочки худеющие и похудевшие помогите советом.Начался дикий жор,после обеда сладкого хочется просто жесть.Не знаю что делать.На день составляю меню и во второй половине дня срываюсь! SOS!😢
|
1466 kcal
|
Fett: 60,95g | Eiw: 80,20g | Kohlh: 155,91g.
Frühstück: Кофе Латте, Кофе, АВК Королевский Шарм , Куриные Котлеты в Духовке, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Mittagessen: Комо Сыр Тенеро, Куриные Котлеты в Духовке, Соевый Соус, Салат Овощной, Суп с Фрикадельками. Abendessen: Перепелиное Яйцо, Капуста Тушеная. Snacks/Sonstiges: Банан, Белоцерковский Творог 9%, Яблоко, Яготинский Йогурт 1,5% Персик. mehr...
|
|
 Kommentare
Какой у вас калораж? Сколько белков едите?
11 Dez 18 vom Mitglied: Elena Savranskaya
|
Ешьте сладкое в первой половине дня. Просто вписывайте его в калораж.
11 Dez 18 vom Mitglied: Elena Savranskaya
|
1500-1600 где-то,скушаю в первой половине дня чёрного шоколада или зефир и вроде не хочу,а в обед просто дикое желание сладкого!
11 Dez 18 vom Mitglied: krapka10
|
я готовлю пп сладости и ем их на завтрак или обед, так спасаюсь, фрукты до 16.00, а если вечером охота то стакан кефира + 1ст.л овсяных отрубей + сах. зам и от йогурта со злаками не отличить
11 Dez 18 vom Mitglied: Darya.1990
|
можно еще черный шоколад 25 гр тоже иногда спасает
11 Dez 18 vom Mitglied: Darya.1990
|
krapka10, что с активностью? давно на сладкое тянет?
11 Dez 18 vom Mitglied: solnishko94
|
что со стрессами и недосыпами?
11 Dez 18 vom Mitglied: solnishko94
|
вариант - дать себе раз нажраться и хорошо подумать из-за чего такой гормональный перепад. у меня дорожка в двух случаях: мало сплю и месячные. будешь запрещать себе и каждый раз будешь срываться - проверено. а от одного хорошего пережора не разнесет во все стороны - тоже проверено. просто исключи причину.
11 Dez 18 vom Mitglied: Vladariel
|
Ну, пора уже взрослой женщине перестать быть ребёнком и просто не покупать булки, и не ныть.
11 Dez 18 vom Mitglied: d_sha
|
меня когда тянет, я ем ложечку меда, он очень сладкий, так что помогает
11 Dez 18 vom Mitglied: AnnaDolha
|
Недобор белка может вызывать такое. И плохой сон.
11 Dez 18 vom Mitglied: kosmit.tt
|
попробуйте занять себя своим любимым делом и погрузиться в него с головой, помогает.
11 Dez 18 vom Mitglied: Bogdan877
|
Протеиновый батончик как на перекус во второй половине дня.
11 Dez 18 vom Mitglied: an.mercy
|
Раньше тоже такое было , начала принимать витамины рвение к сладкому прошло
11 Dez 18 vom Mitglied: vanessaais
|
Ой стрессов вроде нет,недосыпы немного.Дома с ребёнком сижу.
12 Dez 18 vom Mitglied: krapka10
|
Активность нормальная,погулять с ребёнком,на занятия,с занятий,на футбол,на английский,по магазинам и т. д.
Похудела на 7 кг. Поставила новую цель и всё,сладкое хоть прячь(((
12 Dez 18 vom Mitglied: krapka10
|
Спасибо девочки,буду стараться найти причину и держать себя в руках 🙂
12 Dez 18 vom Mitglied: krapka10
|
тоже такое было, я просто стала вписывать в завтрак какую-то вредняшку и всё окей, главное соблюдать меру, съешьте утром овсянку и один сникерс, впишите в колораж, и всё, и мозг удовлетворите и срывов не будет!!
12 Dez 18 vom Mitglied: mare_mee
|
мне помогает смешать творог со стевией в порошке + немного кефира, чтоб не сухо. если каллораж позволяет, то добавляю орешки, чиа или мак, лен. для меня это прям десерт, сладко, сытно, полезно. с чаем или кофе очень люблю.
12 Dez 18 vom Mitglied: TheYuliaS
|
krapka10, недосып с ребёнком даёт стресс, стресс поднимает картизол, картизол тянет на быстрые углеводы.
Если ещё на ГВ, то большой дефицит может спровоцировать ,,капризы" пролактина. Перещитайте калораж со средней активностью и с медленной потерей веса. Будет большое отличие, но резко не поднимайте - по 20-30 ккал в день каждую неделю до комфортного дефицита. Сладкое ешьте, но вписывайтесь в дневной калораж. Все будет хорошо)))
12 Dez 18 vom Mitglied: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
krapka10's Gewichtsverlauf
|