12 Dez 18 vom Mitglied: bizibilenbilir
|
Valla tavsiye bekliyorum çıkıcam ikisi de hazır yoksa
12 Dez 18 vom Mitglied: Arya.27
|
Yulafı boşver bence ağzının tadı bozulur çok bıkarsan menüden değiştirirsin
12 Dez 18 vom Mitglied: bizibilenbilir
|
Kahvaltı yapmaktan bıkınca yulaf yiyorum
12 Dez 18 vom Mitglied: bizibilenbilir
|
Yulaf+yumurta aldım. Ben seviyorum yulafı :)
12 Dez 18 vom Mitglied: Arya.27
|
aaa geç kaldım öneri için :(
13 Dez 18 vom Mitglied: üyeiste
|
13 Dez 18 vom Mitglied: tumosan
|
Yulafta bir çeşit karbonhidrat ama lifli aynı tam buğday ekmeği gibi ölçülü yersen bişey olmaz ben üç yada 4 kaşık yiyorum 30-40 gram yapıyor
13 Dez 18 vom Mitglied: bizibilenbilir
|
Yulaf karbonhidrat+proteindir. Miktarını iyi belirlemediğiniz her şey kilo yapar.
13 Dez 18 vom Mitglied: Arya.27
|
Beni spor yapmam için motive edin nolur. Spor salonları hakettiklerinden fazlasını talep ediyorlar. Evimde bir kaç malzeme var ancak işten çıkıp eve gelip yemek yapıp ortalığı toplayıp spor yapayım diyene kadar saat 10 oluyor ve evde bir türlü konsantre olamıyorum.
13 Dez 18 vom Mitglied: Arya.27
|
Ama karbonhidratı fazla yeşil zeytinde de var o kadar protein aynı kaloride yeşil zeytin yesen ben yulafı çokta faydalı bulmuyorum
13 Dez 18 vom Mitglied: bizibilenbilir
|
https://m.youtube.com/watch?v=Db4lZfPvGF8
Burada oyle demiyor
13 Dez 18 vom Mitglied: tumosan
|
Protein olarak yumurta iyi bir seçim yapmışsınız ama yulaf yerine nestle müslide harika olur sütü ısıtma gibi bir imkanınız varsa cok iyi olur diyettende sıkılmazsınız ama 8 gr meyveden gelen seker var icinde antrenman öncesi cok iyi bir öğün
13 Dez 18 vom Mitglied: tayfun411
|
Yulafı süt ile yapmıyorum. Sadece su ile yapıyorum. Su+yulaf+tarçın
13 Dez 18 vom Mitglied: Arya.27
|
Yiyebiliyorsanız öyle tebrikler malum yulaf+su igrenc😂
13 Dez 18 vom Mitglied: tayfun411
|
Bu damak tadıyla ilgili sanırım ben çok lezzetli buluyorum. Bazen fındık ceviz falan ekliyorum aşure gibi oluyor. Müsli kullanmayı sevmiyorum gereksiz şeker alımı gibi geliyor.
13 Dez 18 vom Mitglied: Arya.27
|
Nasıl tatlandırıyorsun peki meyveyle mi
13 Dez 18 vom Mitglied: bizibilenbilir
|
Suyla bende yaptım ama meyvesiz olmaz tatsız olur yada bal vs
13 Dez 18 vom Mitglied: bizibilenbilir
|
Benim tatlıyla pek aram yok aslında sadece belli dönemlerde oluyor malum. Ama illa tatlı istiyorsam da biraz kuru üzüm ya da 10 gr kadar bal koyuyorum.
13 Dez 18 vom Mitglied: Arya.27
|