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Ho cominciato ad allenarmi in casa, voglio vedere se riesco a essere costante anche senza andare in palestra.
Miglioro gli squat, ma senza peso. Affondi bulgari. flessioni in miglioramento e addominali di ogni genere. Non avendo attrezzi sto cercando gli esercizi a corpo libero più pesanti e fattibili allo stesso tempo.
Avete consigli?
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 Kommentare
Ti consiglio un app che si chiama Keep, io mi ci trovo bene, c’è una sezione dove vengono descritti gli esercizi con una dimostrazione pratica, e poi hai anche l’opzione di creare un allenamento in base alla tua necessità ( perdere peso o aumentare)
18 Dez 18 vom Mitglied: tan_nat
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Se vuoi caricare seriamente il quadricipite, sissy squat. Lo conoscono in pochi ma è l'unico per le gambe in grado di sovraccaricarle moderatamente anche a corpo libero. Poi con una sbarra e due manubri alleni un po' tutto...
18 Dez 18 vom Mitglied: jack_the_lifter
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18 Dez 18 vom Mitglied: danielf92
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eraeleo's Gewichtsverlauf
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