Vinogradd72's Notizen, 20 Dez 18

Вот так прыгает мой вес.Думаю, дальше подымать калораж и жиры с углями или нет.Или надо чтоб вес установился.Никак до конца не могу понять.

---

2066 kcal

Fett: 100,07g | Eiw: 102,38g | Kohlh: 190,29g.   Frühstück: Чай с Лимоном, Красный Октябрь Маска, Сливочное Масло, Киприно Сыр Сливочный, Подсолнух Хлеб Пшеничный (Нарезка), Каша Кукурузная 🍝(Моя). Mittagessen: Ehrmann Сметана 15%, Овсяные Блинчики на Кефире 7 Злаков🥞(Мои), Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Умалат Сыр Адыгейский, Помидоры. Abendessen: Сахар, Мёд, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Простоквашино Творог 2%, Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, Чай Несладкий, Арла Сыр Натура Сливочный, Дудинский Хлебозавод Хлеб Столичный (1С/Мука Обдирная,Нарезка), Суп с Фрикадельками. Snacks/Sonstiges: Рот Фронт Мармелад Акварель, Сыр Российский, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Зеленый Листовой Салат, Умалат Сыр Адыгейский, Белок Яичный Жареный🍳, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сыр Российский, Петербургский Кондитер Зефир Ванильный. mehr...

2065 kcal

Bewegung: Abwaschen - 20 Minuten, Duschen - 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 23 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 31 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 22 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 34 Minuten, Kochen - 10 Minuten. mehr...