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raga ma i tuorli sono un problema?
sono pigra
davvero
Sto mangiando un sacco di uova, non ho voglia di pensare a troppe fonti proteiche. Indi, uova a gogo. Il corpo le assimila benissimo. Poi un pò di pesce e un pò di legumi. Ma uova tutti i giorni praticamente.
Facendo il calcolo dei macro mi risulta che ho i grassi un pò altini (circa 42%) anche se sto sulle 1800 kcal circa a gg (non segno tutti i giorni sul diario fat secret)
(sono anche in semi letargo e mangio un sacco di cioccolato pre-ciclo, che mi alza i grassi nei macro), resto dei grassi poca frutta secca e semini
...
che dite?
ciclo e pre ciclo mi gonfio un pò, ma normale, perchè dopo il ciclo sono più sgonfia del prima.
Non mi peso, sono avversa a ciò, ma vedo che sto bene, che sto dimagrendo piano piano e che sto bene fisicamente.
L'alternativa è alzare i carbo e scendere coi grassi
p.s. ho mollato l'idea di allenarmi in casa e sono tornata in palestra
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1722 kcal
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Fett: 81,02g | Eiw: 65,90g | Kohlh: 186,75g.
Frühstück: Banana, Avena, Uovo. Mittagessen: Mandorle, Mela, Riso, Uovo. Abendessen: Coop Cioccolato Fondente Extra, Mela, Avena. Snacks/Sonstiges: Olio Extra Vergine di Oliva, Saper di Sapori Cioccolato Fondente Extra 85%. mehr...
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 Kommentare
la strategia da seguire é abbastanza semplice, ma ci vuole Impegno, Costanza e Pazienza , in promis occorre segnare TUTTO ciò che si assume 😉
qui trovi la GUIDA: http://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/
20 Dez 18 vom Mitglied: MrTrinita79
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si si le so tutte, le ho lette tutte(quasi), tutti gli articoli loro sono stupendi ahaha
Cerco di coniugare la teoria con qualcosa che davvero risulta sostenibile per me
Volevo confrontarmi con un pò di opinioni e di esperienze personali
20 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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@eraeleo la domanda che devi farti é: che risultati mi ha dato adattare la Dieta al mio stile di Vita Alimentare? ..riposta: buoni risultati =continuo così, scarsi risultati= forse meglio Adattarmi IO al Piano Alimentare e non viceversa 😉 ... a te la scelta 😉
20 Dez 18 vom Mitglied: MrTrinita79
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hahaha la domanda è giusta e i risultati li sto vedendo :)
21 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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Non aggiorno il sito in continuazione perchè ormai lo schema è quello.
21 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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slowwwww ma funziona
slow perchè sono sempre alta con le kcal.
contandole tutte stavo tra 2300 e le 1700 al gg in due mese, di media 1900.
ciò per verificare il mio bisogno kcal a peso invariato (ch poi solo il peso è stato invariato, perchè i miglioramenti nel corpo li vedo a occhio nudo)
21 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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invariato il peso a stima perchè non mi peso XD
ahahah i 6 mesi dove mi son pesata stavo male dentro per quel momento. la variazione e era minima, in giù, e io mi agitavo per nulla . i mesi successivi non mi son più pesata
21 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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@Eraeleo non ho capito, tu NON segni le kcal , ma sai ad occhio nudo che sono 1900 kcal di Media ... tu NON ti Pesi, ma sai ad occhio nudo che sei Migliorata ... tu NON prendi le Misurazioni e % Corporee, ma sai ad occhio nudo che stai Perdendo Grasso e non Muscolo ?? ... O_O O_O ...
21 Dez 18 vom Mitglied: MrTrinita79
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ho un occhio infallibile ahahah
21 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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21 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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hai presente quando sai esattamente che il sacchetto della spesa si bucherà prima che arrivi all'auto?
La stessa sensazione, quando i manici si disfano per il peso della spesa. o peggio quando si buca sotto e cominci a pensare alla frittata sull'asfalto che faranno le tue cose
21 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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Ti consiglio un alimentazione equilibrata, ovvero, mangiare a rotazione tutti gli alimenti benevoli, 2 volte o al massimo 3 volte a settimana, distribuiti nei pasti e nei giorni, in modo equo, non è salutare eccedere con gli alimenti, magari ora ti senti bene, ma puoi avere delle conseguenze in futuro
22 Dez 18 vom Mitglied: Coach Maugeri Giuseppe
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@Eraeleo se non cambi al più presto approccio alla Dieta (come stile di vita) so già come andrà a finire il tuo Obiettivo Alimentare: entrerai in una fase di stallo dove non perderai più kg , sarai demotivata e quindi cambierai a caso alimentazione più volte ed alla fine riprenderai tutti i kg persi (spero per te non con gli interessi) ...film visto e rivisto 😉...a te la scelta
22 Dez 18 vom Mitglied: MrTrinita79
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puoi mangiare tutti i tuorli che vuoi senza problemi
22 Dez 18 vom Mitglied: Claudio.91
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sei stato trollato amico mio
22 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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ringrazio gli altri delle riflessioni
Da gennaio riesco a farmi seguir bene da un trainer qualificato e di fiducia
22 Dez 18 vom Mitglied: eraeleo
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