|
Прошло три недели переделала анализ и очень расстроилась... Прям руки опускаются, на калорийности средней за эти три недели Еда: 1976 Кал (жир: 78,28г, Белки: 111,12г, Углев: 201,67г) я поправилась на 0,8 кг ЖИРА!!!!! и потеряла 0,9 мышц!!!! И я даже не могу сказать что я сытая на этой калорийность(((( Блин что не так не пойму!!!! Активность у меня что вообще нулевая... В среднем у меня 10000 шаг в день, 2 плавания бассейне не спешных в неделю и бытовая активность (дома все время что то делаю, даже кино посмотреть не могу... КАК ВСЕ ЭТО ПОНИМАТЬ!!!
|
1937 kcal
|
Fett: 83,55g | Eiw: 111,97g | Kohlh: 185,88g.
Frühstück: Любятово Печенье Тонкое Черничное со Злаками, Густияр Сгущенка с Сахаром, Ашан Кокосовая Стружка, Epica Йогурт Натуральный, Хуторок Творог 1%. Mittagessen: Говядина Тушеная, Гречка Отварная с Маслом. Abendessen: Щелковохлеб Хлеб Столичный, Магнит Грейпфрут, Ikea Горчица Мягкая, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Рот Фронт Карамель Столичная Любимая. Snacks/Sonstiges: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Черника, Земляника, Штучки Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Фундуком в Глазури, Яшкино Конфеты Белая Черемуха, Сырок Творожный (с Пониженным Содержанием Жира), Lindt Горький Шоколад 85%, Фруктовичи Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури, Epica Йогурт Натуральный, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная 5%. mehr...
|
|
 Kommentare
Karpenkofitness, я делала в "СлимХаус" делала.
25 Dez 18 vom Mitglied: zimijuli
|
Кстати, ещё, силовые дают прирост мышц, а чем больше у человека мышц, тем больше расход энергии. То есть, сжигается больше калорий.
25 Dez 18 vom Mitglied: OnlySeven
|
Avalon75, вот может я и правда ее недооцениваю...:((((
25 Dez 18 vom Mitglied: zimijuli
|
OnlySeven, я после бассейна ем не больше чем без бассейна...
25 Dez 18 vom Mitglied: zimijuli
|
Самое главное - в ВЕРХНЕЙ части исследования. Сколько аппарат Вам даёт на основной обмен. И только тогда можно прикидывать каким коэффициентом высчитывать поддержку. И надо чтобы этот ПОЛНЫЙ документ посмотрела Малефисента, она Вам объяснит что и как. И да, подготовка очень важна, иначе изменение - просто погрешность в исследовании. Плюс надо учитывать КД, нагрузку, болезни, лекарства... Так что скорее всего просто погрешность.
25 Dez 18 vom Mitglied: knopockalv
|
Кнопочка спасибо, попрошу еще Малефисента глянуть... А как готовиться надо? Вроде на тощак, в середине цикла утром примерно в одно и тоже время...
25 Dez 18 vom Mitglied: zimijuli
|
Да, ещё, у тебя многовато простых углеводов в рационе и мало сложных. Попорции бжу хорошие, но сами продукты...
Ведь, чтобы иметь качественное (имею в виду мышечное) тело важно что именно поступает в организм.
И с ужина простые углеводы лучше убрать совсем.
25 Dez 18 vom Mitglied: OnlySeven
|
knopockalv, переделала фото появилась ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ)
25 Dez 18 vom Mitglied: zimijuli
|
Привет, Юль. Крайне странная ситуация, ладно бы просто жировая росла, но мышечная падает. За год на фс всего второй раз такое вижу.
25 Dez 18 vom Mitglied: mmaya08
|
ale21691507, а почему вы думаете, что это результат дефицита?
25 Dez 18 vom Mitglied: mmaya08
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zimijuli's Gewichtsverlauf
|