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1876 kcal
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Fett: 52,45g | Eiw: 188,54g | Kohlh: 159,65g.
Frühstück: Cocovi Chia-Siemenet, Kartanon Voileipäkinkku, Gouda- tai Edam-juusto, Leipäaitta Perunarieska, Sportyfeel Proteiinijauhe, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Maitokahvi. Mittagessen: Rainbow Tonnikalaa Valkosipuli, Rainbow Tumma Riisi, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Arki Rae. Abendessen: Rasvaton Maito, Vaasan Ruispalat, Paistettu Kananmuna. Snacks/Sonstiges: Banaanit, Sportyfeel Proteiinijauhe, Skyr Kuningatar, Maxim 40% Protein Bar Creamy Mint & Chocolate. mehr...
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2430 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, warrior - 50 Minuten, Fascia venyttely - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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