syarifahisna's Notizen, 09 Jan 19

yang dari Fs itu akg bukan bmr 

Trus bmr yg mana  

Hitung dulu di tdee calculator bisa  

gulanya banyak bgt sis 

@istanacell @kuunieko Saya ngitung di google Bmr saya 1536 kak Dan TDEE saya 1843 Terus saya klo makan biasanya di bawah BMR dan TDEE. Bener gtu ga si?  

@Floren hihihi khilaf kak habis makan donat sama kolak di kantor 😁 

Syarifah@ikutin akg Fs aja,jgn di setting sendiri.akg Fs biasanya diatas bmr dibawah tdee.kita mkn harus diatas bmr,krn bmr itu jumlah minimal rata-rata yang diperlukan tubuh untuk bernafas,jantung berdetak,berpikir,tidur dll.sedangkan aktivitas kita kan ada jalan,olahraga dsb 

aku juga makannya di bawah bmr kak . aku bingung ngitungnya  

lemaknya byk bgt 

@kuuineko berarti makan diatas BMR dab dibawah TDEE ya kak? Emang si itu kalori BMR nya saya setting kak karena ngikut di google dan saya ganti saat BB saya turub gtu 😢 

@Hilda kata dokter aku si makan di bawah BMR ga masalah asalkan protein lemak dan karbo seimbang kak gtu. Jadi galau -,- 

@ricky hehehe makannya ga gorengan si tapi lemaknya masih ada 30% kak 😥😤 

mang sdh tau BMR nya brp? ingat AKG FS itu bukan nilai BMR kamu loh ya 

@triana : saya hitung di google bmr saya 1536 kak 

makan upper BMR 100-200 kal say agar metabolisme gak lambat, lbh baik lagi tambah OR yg kamu suka min 2x seminggu utk meningkatkan TDEE dan pastinya ngebantu pembakaran lemak2 jahatnya. semangat sehat prioritas, jangan takut makan, dan pastikan jauhi stress serta tidur cukup say.  

@triana : siapp kak, terimakasih banyak ya kak ilmunya 🙏 

Coba lemak nya d ganti2 lemak hewani tanpa goreng 

Coba lemak nya d ganti2 lemak hewani tanpa goreng