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Incominciato un ciclo di allenamento per la forza per poi passare all ipertrofia. Ho aumentato le calorie mantenendo la media del mio basale e anche sell allenento é tosto ho smesso di perdere peso. Probabilmente, anzi, aumenterà sperando poi di scolpirmi in cut a partire da maggio 🤞
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112 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1797 kcal
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Fett: 32,21g | Eiw: 177,12g | Kohlh: 177,68g.
Frühstück: Mela, Fruttil Fruttosio Puro, Nutrisystem Whey 100% Neutro. Mittagessen: Formaggio Capra Fresco Artigianale, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Carote, Patate, Ceci Secchi. Abendessen: Vino Rosso da Tavola, Pane Bianco, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Sonstiges: Clementine, Mela, Nutrisystem Whey 100% Neutro. mehr...
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3693 kcal
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Bewegung:
Cyclette orizzontale - 20 Minuten, Spinning - 30 Minuten, Corsa su tapis - 10 Minuten, Tapis rouland - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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BigLuciano82's Gewichtsverlauf
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