kalo posisinya bener lurus, bakal kuat smpe lama yaa 😆😆 kalo aku asal pake matras biar tangan gak keras 😂
11 Jan 19 vom Mitglied: soraedha
|
wakakakakkak dulu eyke awal2 cuma kuat 3 detik, detik ke-5 lsng gemeteran sekujur kujur badan 🤣 tp skrg alhamdulillah kuat 1 menit 3kali ulang haha
11 Jan 19 vom Mitglied: deraliska
|
Itu jg jarang2, paling 3-4hari dlm seminggu tiap mau tidur doang pula 😂
11 Jan 19 vom Mitglied: deraliska
|
latihan seluruh tubuh jangan plank doang
11 Jan 19 vom Mitglied: Dimas.bayu
|
kakak hebat...susah lo plank..kalo buat a
11 Jan 19 vom Mitglied: bobokafit
|
@soraedha iya kak enak kalo pake matras jadi di tangan gak keras. Awalnya juga susah banget kak ngelurusin tubuhnya sampek kalo plank nyari kaca terus sampek nyuruh adekku liat udah lurus atau belum 😂😂
11 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|
@deraliska iya kak sama awalnya beberapa detik aja gemeteran. Terus dibiasain 30 detik. Terus kayak bosen gitu 30 detik terus. Akhirnya ketemu plank itu terus dilakuin😂😂
11 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|
Dimas.bayu iya dong. Seluruh tubuh juga. Habis latian seluruh tubuh sesi terakhirnya plank. Gitu sih kalo aku biasanya 😂
11 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|
Awalnya susah kak. Tapi kalo kita mau usaha bisa kok bakalan. Yang penting niat kak. Semangat 😂👍
11 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|
Awalnya susah kak. Tapi kalo kita mau usaha bisa kok bakalan. Yang penting niat kak. Semangat 😂👍
11 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|
kuncinya konsisten dan sabar pada proses 😉
11 Jan 19 vom Mitglied: nirbanezcool
|
aku plank sakit bgt bekas caesarnya kerasa.. 4hari plang besoknya bangub aja sakit bekas caesarnya.. pdhal pngn kmpiskan perut pasca lahiran 6 bulan lalu
11 Jan 19 vom Mitglied: cdhini
|
11 Jan 19 vom Mitglied: kucinga
|
begini saja,njenengan baca2 google..menurut yang sudah saya baca,nda Ada istilah "spotting" / pengurangan kadar lemak dibagian tertentu.coba dicari lagi,mungkin pola makan njenengan yang agak menyimpang,atau Ada faktor lain.berolahraga yang tidak mencederai.lemak dalam tubuh itu 1 kesatuan.pernah liat wanna badan bodi gitar spanyol tangan Dan lengan gembleh2 ? atau bagian trisep kencang tapi bisepnya kenyal2 ? ndak Kan ?
12 Jan 19 vom Mitglied: Drakesama
|
@nirbanezcool bener banget kak. Semangat kak buat dietnya. Semakin semangat 😄😄
12 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|
@cdhini kalo emang sakit gausah dipaksakan kak. Daripada menyakiti diri sendiri. Mending tanya2 sama ahlinya bagaimana olahraga yang baik setelah caesar
12 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|
12 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|
@Drakesama terima kasih atas informasinya tapi njenengan membicarakan saya atau yang lain. Karena saya melakukan plank bukan untuk mengecilkan bagian2 tertentu tubuh saya. Tapi emang saya ingin belajar plank agar bisa melakukannya lebih lama😄
12 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|
12 Jan 19 vom Mitglied: Ayu slim
|
@Ayu slim jogja ta kak kok istimewa 😂😂😂
12 Jan 19 vom Mitglied: zahwaagmi
|