|
Yaa gitu gak suka nya kalau kurus. Pada lembek semua .apa kata suami itu nya berkurang 🤣semakin galau lanjut apa kagak 🤣padahal gak diet ekstrim jugak! Cuman ngurangin nasi aja. Protein sama yg lain udah lebih malah dari biasa nya. WO juga tiap hari 30 menit.makan nasi 2x sehari 120g sekali makan 😂
|
59 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1255 kcal
|
Fett: 40,04g | Eiw: 109,02g | Kohlh: 129,51g.
Mittagessen: Pepaya, Pare, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Terung Dimasak, Nasi Putih. Abendessen: Pepaya, Terung Dimasak, Ayam Goreng, Sambal Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. mehr...
|
|
1685 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 42 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
angkt beban ka. biar kencng
12 Jan 19 vom Mitglied: wiaa
|
betool kata @wiaa. angkat beban bisa ngencengin otot. atau calisthenics. kalo bablas makan banyakan dikit (tdee atau tdee+200) ga langsung jadi lemaque 💪
12 Jan 19 vom Mitglied: quirky.jette
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
erdiani's Gewichtsverlauf
|