|
Ужин
|
914 kcal
|
Fett: 42,83g | Eiw: 107,46g | Kohlh: 24,86g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Алтайская Буренка Творог 5%. Mittagessen: Цветная Капуста на Пару, Ленморепродукт Нерка Стейк. Abendessen: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Ашан Кешью Сушеный, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Sonstiges: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Кальмар Отварной, Зеленый Луг Сметана 15%. mehr...
|
|
 Kommentare
Девочки, смотрю на ваши фото и любуюсь! Стройные и подтянутые! ПРОШУ у вас СОВЕТА и ПОМОЩИ! Как составить свой рацион правильно? Тычусь как слепой котёнок- хром,липоевая к- та и т.п.Худеется только при калорийности не более1200, для меня это голодание, что не правильно.Мне 46 лет, что уже тяжелее, чем лет в 30 худеть. Может у кого- то есть положительный опыт? Поделитесь.
15 Jan 19 vom Mitglied: olgavaraksina11522
|
Olgavaraksina11522 , не верю что худеется только при 1200. рассчитайте нормальный дефицит, распределите БЖУ и наедайте, через 2-3 недели стабильный результат пойдет
16 Jan 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
Мне 43, ребёнку 1 год и 2 мес. Худею 6 мес., ушло 5 кг, вернула вес, который был до беременности, иду дальше. Приложение насчитало 1900кк, ем 1700-1900, раз в неделю 1 приём пищи, сколько и чего хочу. Из спорта, только растяжка. Внимательно читаю посты Malefisenta_666_. Малоежкам и Смотритекакябыстропохуделауже8раз не доверяю. Удачи Вам в достижении цели.
16 Jan 19 vom Mitglied: jerry-7272
|
мне 45, похудела на 55. Когда был вес 75 кг, началось плато, и вес начал уходить только когда начала поднимать калории. на момент плато без подсчётов было сброшено около 40 кг
16 Jan 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Для меня все эти плато, дефициты,бжу- тёмный лес.Может мои параметры схожи с чьими-то, у кого всё получилось,поделитесь, разъясните, как правильно всё расчитать.Рост-162, вес качается 68-70-72, малоподвижный образ жизни,46 лет, климакс 2 года.
16 Jan 19 vom Mitglied: olgavaraksina11522
|
22 Jan 19 vom Mitglied: Victoria Jade
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Polina-kb's Gewichtsverlauf
|