|
Diyet yaparken plato dönemi nasıl aşılır?
Bu süreçte sabırlı olmalısınız. Vücudunuz kilo vermemeye nasıl direniyorsa siz de aynı kararlılıkla diyetinizi sürdürmelisiniz.
Bu durumda birkaç farklı yol izlenir:
Diyete bir hafta mola verilir, kilo verme yerine kilo koruma programına geçilir, bir süre dinlendikten sonra diyete geri dönülür.
Üç gün süre ile sıvı beslenmeye ağırlık verilir. Vejetaryen bir beslenme modeli seçilir ve öğünler, su atımını destekleyen sebzelerden oluşturulur.
Üç gün protein ağırlıklı yeme, takip eden dört gün karbonhidrat ağırlıklı beslenme önerilir.
Bir hafta süre ile öğlen öğününde olmak koşulu ile yüksek karbonhidrat içeren bir beslenme modeli denenebilir.
Alınan kalori miktarı biraz arttırılır veya tersine azaltmak gerekir.
Hangisinin sizin için etkili olduğunu deneyerek görmek gerekir. Her bireyin metabolizmasının bu sürece farklı bir tepkisi ve uygulanan yöntemlerin de farklı etkisi olur.
|
950 kcal
|
Fett: 46,62g | Eiw: 93,95g | Kohlh: 37,21g.
Frühstück: Kızarmış Yumurta, Muratbey Lor Peyniri, Yeşil Biber, Domatesler. Mittagessen: Marul, Tavuk Göğsü. Abendessen: Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Snacks/Sonstiges: Limon Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay. mehr...
|
|