Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Januar 2019
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103,8 kg
Bisher verloren: 16,2 kg.
Still to go: 13,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3212 kcal
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Fett: 137,17g | Eiw: 241,13g | Kohlh: 269,02g.
Frühstück: Jabłko, Banan, KFD Premium WPC 80, Ser Gouda, Jajko Gotowane, Ojcowa Wędzarnia Kiełbasa Krucha z Kija, Kawa, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Mittagessen: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Abendessen: Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Monini Olej z Pestek Winogron, Biedronka Pieczarki, Provitus Dynia w Occie, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso), Kasza Jaglana, Piątnica Śmietana 12%, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). Snacks/Sonstiges: Peak Delicious Whey Protein, Pestki Dyni, Orzechy Brazylijskie, Serek Śmietankowy do Smarowania, Pomarańcze, Jabłko, Banan, Jana Maślanka Naturalna, Marchewki, Alesto Figi Suszone. mehr...
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3771 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 12 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Lebensmitteleinkaufs - 15 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 33 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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